Puan Diyeti Hesaplama

Puan Diyeti Hesaplama

Puan diyeti, yiyeceklerin kalori ve besin değerlerine göre puan verildiği bir diyet türüdür. Bu diyet, günlük olarak tüketilebilecek puan miktarını belirleyerek kilo vermeye yardımcı olur. Puan diyeti hesaplama, günlük olarak tüketilebilecek puan miktarını belirlemek için kullanılan bir yöntemdir.

Puan Diyeti Nasıl Hesaplanır?

Puan diyeti hesaplama, kişinin yaşına, cinsiyetine, boyuna, kilosuna ve aktivite seviyesine göre yapılır. Bu bilgiler kullanılarak, kişinin günlük olarak tüketebileceği puan miktarı belirlenir.

Puan diyeti hesaplama formülü şu şekildedir:

  • Kadınlar için: Günlük puan miktarı = (655 + (9,6 × vücut ağırlığı (kg)) + (1,8 × boy (cm)) – (4,7 × yaş)) × aktivite faktörü
  • Erkekler için: Günlük puan miktarı = (66 + (13,7 × vücut ağırlığı (kg)) + (5 × boy (cm)) – (6,8 × yaş)) × aktivite faktörü

Aktivite faktörü, kişinin aktivite seviyesine göre belirlenir. Aktivite seviyesi düşük olan kişiler için aktivite faktörü 1,2, orta düzeyde olan kişiler için 1,375, yüksek düzeyde olan kişiler için ise 1,55’tir.

Puan Diyeti Hesaplama Örneği

30 yaşında, 170 cm boyunda, 65 kg ağırlığında ve orta düzeyde aktivite seviyesine sahip bir kadın için günlük puan miktarı şu şekilde hesaplanır:

  • Günlük puan miktarı = (655 + (9,6 × 65) + (1,8 × 170) – (4,7 × 30)) × 1,375
  • Günlük puan miktarı = 1.849

Bu kadın, günlük olarak 1.849 puanlık yiyecek tüketebilir.

Puan Diyeti Hesaplama Siteleri

Puan Diyeti Hesaplama Dosyaları

Puan Diyeti Hakkında Faydalı Bilgiler

  • Puan diyeti, kilo vermek için etkili bir yöntemdir.
  • Puan diyeti, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi teşvik eder.
  • Puan diyeti, uzun vadede kilo vermeye yardımcı olur.
  • Puan diyeti, yo-yo etkisi yaratmaz.
  • Puan diyeti, her yaştan ve her sağlık durumundaki kişi tarafından uygulanabilir.

Puan Diyeti ile İlgili Sık Sorulan Sorular

  • Puan diyeti nedir?
  • Puan diyeti nasıl hesaplanır?
  • Puan diyeti etkili midir?
  • Puan diyeti sağlıklı mıdır?
  • Puan diyeti uzun vadede kilo vermeye yardımcı olur mu?
  • Puan diyeti yo-yo etkisi yaratır mı?
  • Puan diyeti her yaştan ve her sağlık durumundaki kişi tarafından uygulanabilir mi?

Puan Diyeti ile İlgili Faydalı Makaleler

Yayımlandı

kategorisi