Pürinden Fakir Diyet Pdf

Pürinden Fakir Diyet

Pürin, vücutta doğal olarak bulunan ve ayrıca bazı yiyeceklerde bulunan bir bileşiktir. Pürinler, vücutta ürik aside dönüştürülür. Ürik asit, böbrekler tarafından idrarla atılır. Ancak, bazı kişilerde ürik asit vücutta birikerek gut hastalığına neden olabilir. Gut, eklemlerde ağrı, şişlik ve kızarıklığa neden olan bir hastalıktır.

Pürinden fakir diyet, gut hastalığı olan veya gut hastalığı riski taşıyan kişilerin uyması gereken bir diyettir. Bu diyet, pürin içeriği düşük yiyeceklerin tüketilmesini ve pürin içeriği yüksek yiyeceklerin sınırlandırılmasını içerir.

Pürinden Fakir Diyette Tüketilmesi Gereken Yiyecekler

Meyveler
Sebzeler
Tam tahıllar
Süt ve süt ürünleri
Yumurta
Az yağlı etler
Balık
Tavuk

Pürinden Fakir Diyette Sınırlandırılması Gereken Yiyecekler

Kırmızı et
Organ etleri
Deniz ürünleri
Sakatat
Mayalı içecekler
Şekerli içecekler
Alkol

Pürinden Fakir Diyetin Faydaları

Gut hastalığı riskini azaltır.
Gut hastalığı olan kişilerde ağrı ve şişliği azaltır.
Böbrek taşlarının oluşumunu önler.
Kalp hastalığı riskini azaltır.
Obezite riskini azaltır.

Pürinden Fakir Diyetin Zararları

Pürinden fakir diyet, uzun süre uygulandığında bazı vitamin ve minerallerin eksikliğine neden olabilir.
Pürinden fakir diyet, kas kaybına neden olabilir.
Pürinden fakir diyet, yorgunluk ve halsizliğe neden olabilir.

Pürinden Fakir Diyet Uygulama Önerileri

Pürinden fakir diyet uygularken, günlük sıvı tüketiminizi artırın.
Pürinden fakir diyet uygularken, düzenli egzersiz yapın.
Pürinden fakir diyet uygularken, kilo kontrolünü sağlayın.
Pürinden fakir diyet uygularken, doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanın.

Pürinden Fakir Diyetle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar