Reflü Ağrısı Evde Nasıl Geçer?
Reflü, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması ile oluşan bir sindirim sistemi hastalığıdır. Bu durum, mide asidinin yemek borusu duvarını tahriş etmesine ve çeşitli belirtilere neden olabilir. Reflü ağrısı, bu belirtilerden en sık görülenlerden biridir.
Reflü ağrısı, göğüs kemiğinin arkasında yanma, ekşime, göğsün sıkıştırılması veya ağrısı şeklinde hissedilebilir. Ağrı, yemek yedikten sonra, yatarken veya eğilerek daha da kötüleşebilir.
Reflü ağrısı genellikle evde uygulanabilecek bazı yöntemlerle hafifletilebilir. Bu yöntemler, reflüyü tetikleyen faktörleri ortadan kaldırmaya veya mide asidini azaltmaya yardımcı olur.
Reflü Ağrısını Evde Geçiren Yöntemler
Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri
Reflü ağrısını önlemek ve hafifletmek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleridir. Bu değişiklikler, reflüyü tetikleyen faktörleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Reflüyü tetikleyen besinlerden kaçının
Reflüyü tetikleyen besinler arasında şunlar bulunur:
- Yağlı yiyecekler
- Baharatlı yiyecekler
- Kafein içeren içecekler
- Alkol
- Gazlı içecekler
- Çikolata
- Asitli meyveler ve sebzeler
Bu besinlerden kaçınmak, reflü ağrısı riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.
Az ve sık yemek yiyin
Midenin çok dolu olması, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasına neden olabilir. Bu nedenle, az ve sık yemek yemek önemlidir.
Yemeklerden sonra uzanmayın
Yemek yedikten hemen sonra uzanmak, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasına neden olabilir. Bu nedenle, yemeklerden sonra en az 3 saat uzanmamaya özen gösterin.
Sağlıklı bir kiloyu koruyun
Fazla kilolu veya obez olmak, reflü riskini artırabilir. Bu nedenle, sağlıklı bir kiloyu korumak önemlidir.
Sigara içmeyin
Sigara içmek, reflüyü tetikleyen ve ağrıyı kötüleştiren bir faktördür. Bu nedenle, sigarayı bırakmak, reflü ağrısı çekenler için önemlidir.
Stresi azaltın
Stres, reflüyü tetikleyebilir. Bu nedenle, stresi azaltmak için yapabileceğiniz şeyleri yapın. Örneğin, düzenli egzersiz yapın, yoga veya meditasyon gibi rahatlama teknikleri uygulayın.
Doğal yöntemler
Diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra, reflü ağrısını hafifletmek için bazı doğal yöntemler de kullanabilirsiniz.
Papatya çayı
Papatya çayı, mide asidini azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Günde 2-3 bardak papatya çayı içmeyi deneyin.
Zencefil
Zencefil, mide bulantısını ve kusmayı önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, mide asidini azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğu da bilinmektedir. Zencefil çayı veya zencefil hapı olarak kullanabilirsiniz.
Kantaron yağı
Kantaron yağı, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Kantaron yağı ile masaj yapabilir veya kantaron yağı içeren krem veya merhem kullanabilirsiniz.
Sarımsak
Sarımsak, mide asidini azaltmaya yardımcı olan anti-enflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Sarımsak yağı veya sarımsak kapsülü olarak kullanabilirsiniz.
Elma sirkesi
Elma sirkesi, mide asidini nötralize etmeye yardımcı olabilir. Bir bardak suya 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyip karıştırın ve günde 1-2 kez için.
Bal
Bal, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir bardak suya 1-2 yemek kaşığı bal ekleyip karıştırın ve günde 1-2 kez için.
Reflü Ağrısı Geçmezse Ne Yapmalı?
Evde uyguladığınız yöntemler reflü ağrısını geçirmezse, bir doktora görünmeniz gerekir. Doktorunuz, reflüyü tedavi etmek için ilaç veya ameliyat önerebilir.
**Reflü Ağrısını Önlemek İçin Neler Yapılabilir