Reflü Evde Tedavi
Reflü, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması sonucunda oluşan bir hastalıktır. Bu durum, yemek borusunun alt kısmındaki kapakçık olan özofagus sfinkterinin düzgün çalışmamasından kaynaklanır. Özofagus sfinkterinin düzgün çalışmaması, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasına ve yemek borusunda yanma, ekşime, ağrı, öksürük, ses kısıklığı gibi şikayetlere neden olur.
Reflü, yaygın görülen bir hastalıktır. Yetişkinlerin yaklaşık %20’sinde reflü belirtileri görülür. Reflü, genellikle yaşam kalitesini bozan, ancak tedavi edilebilir bir hastalıktır.
Reflü Evde Tedavi Yöntemleri
Reflü tedavisinde öncelikle ilaç tedavisi uygulanır. İlaç tedavisinin yanı sıra, evde uygulanabilecek bazı yöntemler de reflü şikayetlerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Diyet
Reflüye neden olan veya şikayetleri artıran gıdalardan uzak durmak, reflü tedavisinde önemli bir rol oynar. Reflüye neden olan veya şikayetleri artıran gıdalar şunlardır:
- Yağlı yiyecekler
- Baharatlı yiyecekler
- Kızartmalar
- Asitli yiyecekler ve içecekler (kola, limonata, portakal suyu, domates suyu, çikolata)
- Kafeinli içecekler (kahve, çay, kola)
- Alkol
- Şekerli içecekler
Reflü hastalarının, bu gıdalardan uzak durması veya bu gıdaları çok az tüketmesi gerekir. Reflüye iyi gelen veya şikayetleri azaltan gıdalar şunlardır:
- Sebzeler (brokoli, karnabahar, havuç, ıspanak, salatalık, kabak, patlıcan)
- Meyveler (elma, armut, muz, kavun, kayısı, şeftali)
- Tam tahıllar (yulaf, esmer pirinç, bulgur)
- Süt ürünleri (yoğurt, kefir, ayran)
- Kuruyemişler ve tohumlar
Diyet değişikliklerine ek olarak, reflü şikayetlerini azaltmaya yardımcı olabilecek bazı yaşam tarzı değişiklikleri şunlardır:
- Yemeklerden sonra hemen yatmamak
- Kilo kontrolü sağlamak
- Stresi azaltmak
- Sigara içmemek
- Fazla kilolu ise, kilo vermek
Reflü Evde Tedavi Yöntemleri İçin Öneriler
Reflü şikayetlerini azaltmak için evde uygulanabilecek bazı yöntemler şunlardır:
- Yemekten sonra hemen yatmayın. Yemekten sonra en az 3 saat yatmadan önce bekleyin.
- Yemeklerinizi küçük porsiyonlar halinde sık sık tüketin.
- Yemeklerinizi yavaş yavaş çiğneyin.
- Yemekten sonra hemen öne eğilmeyin veya ağır kaldırmaktan kaçının.
- Sık sık ara öğünler tüketin.
- Sağlıklı bir kiloda olun.
- Stresi azaltmaya çalışın.
- Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakın.
Reflü Evde Tedavi Yöntemlerinin Etkinliği
Reflü evde tedavi yöntemleri, reflü şikayetlerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, bu yöntemlerin reflüyü tamamen ortadan kaldırması mümkün değildir. Reflü şikayetleri şiddetliyse veya ilaç tedavisine rağmen geçmediyse, bir doktora başvurmak gerekir.
Reflü Evde Tedavi Yöntemlerinin Riskleri
Reflü evde tedavi yöntemlerinin herhangi bir riski yoktur. Ancak, bazı durumlarda bu yöntemler reflüyü daha da kötüleştirebilir. Örneğin, reflü hastalarının asitli yiyecek ve içeceklerden uzak durması gerekir. Bu gıdaların tüketimi, reflü şikayetlerini artırabilir.
Sonuç olarak, reflü şikayetlerini azaltmak için evde uygulanabilecek bazı yöntemler vardır. Ancak, bu yöntemlerin reflüyü tamamen ortadan kaldırması mümkün değildir. Reflü şikayetleri şiddetliyse veya ilaç tedavisine rağmen geçmediyse, bir doktora başvurmak gerekir.