Reflü İçin Diyet Listesi
Reflü, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasıdır. Bu durum, mide ekşimesi, göğüste yanma, ağızda ekşi tat, öksürük, boğaz ağrısı ve ses kısıklığı gibi semptomlara neden olabilir. Reflü, çeşitli faktörlere bağlı olarak gelişebilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Obezite
- Gebelik
- Hiatal herni
- Sigara kullanımı
- Alkol tüketimi
- Kafein tüketimi
- Çikolata tüketimi
- Nane tüketimi
- Yağlı ve baharatlı yiyecekler tüketimi
- Stres
Reflü tedavisinde diyet önemli bir rol oynar. Reflü semptomlarını azaltmak için aşağıdaki diyet önerilerine uyabilirsiniz:
- Sağlıklı bir kiloda olun.
- Gebelik sırasında kilo alımınızı kontrol edin.
- Hiatal herniniz varsa, doktorunuzun önerdiği tedaviyi uygulayın.
- Sigara kullanmayın.
- Alkol tüketiminizi sınırlayın.
- Kafein tüketiminizi sınırlayın.
- Çikolata tüketiminizi sınırlayın.
- Nane tüketiminizi sınırlayın.
- Yağlı ve baharatlı yiyecekler tüketiminden kaçının.
- Stresten uzak durun.
Reflü İçin Diyet Listesi Örnekleri
Kahvaltı
- Yulaf ezmesi ve meyve
- Omlet ve sebze
- Yoğurt ve granola
- Smoothie
Öğle Yemeği
- Izgara tavuk veya balık ve sebze
- Salata ve ızgara tavuk veya balık
- Çorba ve sandviç
- Makarna ve sebze sosu
Akşam Yemeği
- Izgara et veya balık ve sebze
- Tavuklu veya sebzeli stir-fry
- Makarna ve sebze sosu
- Çorba ve salata
Atıştırmalıklar
- Meyve
- Sebze
- Yoğurt
- Fındık
- Tohumlar
Reflü İçin Faydalı Siteler
Reflü İçin İlgili Dosyalar