Sabah 8 Akşam 18 Diyeti – Telefon Haber

Sabah 8 Akşam 18 Diyeti: Kilo Vermenin Yeni Yolu

Sabah 8 akşam 18 diyeti, son yıllarda popüler hale gelen bir kilo verme yöntemidir. Bu diyet, günlük yemek yeme süresini 8 saatle sınırlayarak ve geri kalan 16 saat boyunca oruç tutarak çalışır.

Sabah 8 Akşam 18 Diyetinin Faydaları

Sabah 8 akşam 18 diyetinin birçok faydası vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

Kilo kaybı: Sabah 8 akşam 18 diyeti, kilo vermenin etkili bir yoludur. Çalışmalar, bu diyetin 12 hafta içinde ortalama 5-10 kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
İnsülin direncinin azalması: Sabah 8 akşam 18 diyeti, insülin direncinin azalmasına yardımcı olabilir. İnsülin direnci, vücudun insüline karşı duyarsız hale gelmesi ve kan şekerinin yükselmesine neden olan bir durumdur. İnsülin direncinin azalması, kilo kaybına ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
İltihabın azalması: Sabah 8 akşam 18 diyeti, iltihabın azalmasına yardımcı olabilir. İltihap, vücudun doğal bir savunma mekanizmasıdır, ancak kronik iltihap birçok hastalığa yol açabilir. Sabah 8 akşam 18 diyetinin iltihabı azalttığı gösterilmiştir.
Yağ yakımı: Sabah 8 akşam 18 diyeti, yağ yakımını artırmaya yardımcı olabilir. Bu diyet, vücudun yağ depolama hormonu olan insülin seviyelerini düşürür ve yağ yakım hormonu olan glukagon seviyelerini yükseltir.
Kan şekeri kontrolünün iyileştirilmesi: Sabah 8 akşam 18 diyeti, kan şekeri kontrolünün iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Bu diyet, kan şekerinin yükselmesini önler ve insülin seviyelerini düşürür.
Beyin sağlığının iyileştirilmesi: Sabah 8 akşam 18 diyetinin beyin sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir. Bu diyet, hafızayı ve öğrenmeyi iyileştirebilir ve Alzheimer hastalığı riskini azaltabilir.

Sabah 8 Akşam 18 Diyetinin Nasıl Yapılır?

Sabah 8 akşam 18 diyeti yapmak için, günlük yemek yeme süresini 8 saatle sınırlamanız ve geri kalan 16 saat boyunca oruç tutmanız gerekir. Oruç tuttuğunuz saatlerde su, kahve ve çay gibi kalorisiz içecekler tüketebilirsiniz.

Sabah 8 akşam 18 diyetinde, yemek yediğiniz 8 saatlik süre içinde sağlıklı ve dengeli beslenmeniz önemlidir. Bu süre içinde bol miktarda sebze, meyve, tam tahıllar, yağsız protein ve sağlıklı yağlar tüketmelisiniz. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve aşırı miktarda doymuş ve trans yağlardan kaçınmalısınız.

Sabah 8 Akşam 18 Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?

Sabah 8 akşam 18 diyeti, herkes için uygun değildir. Bu diyet, aşağıdaki kişiler için uygun değildir:

Hamile kadınlar
Emziren kadınlar
Çocuklar ve ergenler
Diyabet hastaları
Böbrek hastaları
Karaciğer hastaları
Kalp hastaları
Kanser hastaları
İlaç kullanan kişiler

Sabah 8 Akşam 18 Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin

Sabah 8 akşam 18 diyeti hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki kaynakları ziyaret edebilirsiniz: