Sağlıklı Diyet Ekmek Tarifi

Sağlıklı Diyet Ekmek Tarifi

Ekmek, birçok insanın günlük beslenmesinin önemli bir parçasıdır. Ancak, çoğu ekmek türü işlenmiş un, şeker ve diğer sağlıksız bileşenlerle yapılır. Bu nedenle, sağlıklı bir diyet için ekmek seçimi önemlidir.

Sağlıklı bir diyet ekmeği, tam tahıllı un, lif ve diğer besin maddeleri açısından zengin olmalıdır. Ayrıca, işlenmiş şeker, tuz ve yağ oranı düşük olmalıdır.

Sağlıklı Diyet Ekmeği İçin Malzemeler

2 su bardağı tam buğday unu
1 su bardağı yulaf ezmesi
1 su bardağı ceviz
1 su bardağı kuru üzüm
1 su bardağı yoğurt
1 su bardağı süt
1 yumurta
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 yemek kaşığı bal
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı kabartma tozu

Sağlıklı Diyet Ekmeği Yapılışı

Fırını 180 dereceye önceden ısıtın.
Bir kasede tam buğday unu, yulaf ezmesi, ceviz, kuru üzüm, tuz ve kabartma tozunu karıştırın.
Başka bir kasede yoğurt, süt, yumurta, zeytinyağı ve balı çırpın.
Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
Hamuru yağlanmış bir ekmek kalıbına dökün.
Ekmeği fırında 45-50 dakika pişirin.
Ekmek piştikten sonra fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.
Soğuyan ekmeği dilimleyin ve servis yapın.

Sağlıklı Diyet Ekmeği Faydaları

Tam tahıllı un, lif ve diğer besin maddeleri açısından zengindir.
İşlenmiş şeker, tuz ve yağ oranı düşüktür.
Kalp sağlığını korur.
Sindirimi düzenler.
Kan şekerini dengeler.
Kilo kontrolüne yardımcı olur.

Sağlıklı Diyet Ekmeği İle İlgili Faydalı Siteler