Sağlıklı Yaşam Tavsiyeleri

Sağlıklı Yaşam Tavsiyeleri

Sağlıklı bir yaşam sürmek, herkesin hakkıdır. Sağlıklı bir yaşam sürmek için yapılması gerekenler şunlardır:

Düzenli egzersiz yapmak: Egzersiz, kalp sağlığını iyileştirir, kas ve kemikleri güçlendirir, ruh halini iyileştirir ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapılması önerilir.
Sağlıklı beslenmek: Sağlıklı bir beslenme düzeni, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almasını sağlar. Meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir beslenme düzeni tüketilmelidir. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve doymuş ve trans yağlar sınırlandırılmalıdır.
Yeterince uyumak: Uyku, vücudun kendini onarması ve yenilemesi için gereklidir. Yetişkinlerin her gece 7-8 saat uyuması önerilir.
Stresten uzak durmak: Stres, sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Stresle başa çıkmak için sağlıklı yollar bulunmalıdır. Bunlar arasında egzersiz yapmak, rahatlatıcı müzik dinlemek, kitap okumak ve arkadaşlarla vakit geçirmek yer alır.
Düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak: Düzenli sağlık kontrolleri, hastalıkların erken teşhis ve tedavisini sağlar. Yetişkinlerin yılda bir kez genel sağlık kontrolünden geçmesi önerilir.

Sağlıklı Yaşamla İlgili Faydalı Siteler

Sağlıklı Yaşamla İlgili Faydalı Dosyalar