Salatalar Diyet Salata Tarifleri Resimli

Salatalar: Diyet Salata Tarifleri Resimli

Salatalar, sağlıklı ve lezzetli bir öğün veya atıştırmalık için harika bir seçenektir. Çeşitli sebzeler, meyveler, proteinler ve soslarla hazırlanabilirler. Salatalar, kilo vermeye, kalp sağlığını iyileştirmeye ve kanseri önlemeye yardımcı olabilir.

Diyet Salata Tarifleri

1. Yeşil Salata

  • Malzemeler:

    • 1 demet marul
    • 1 demet roka
    • 1 demet dereotu
    • 1 salatalık
    • 1 domates
    • 1/2 su bardağı zeytinyağı
    • 1/4 su bardağı sirke
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber

  • Yapılışı:

    1. Marul, roka ve dereotu yapraklarını ayıklayın ve yıkayın.
    2. Salatalığı ve domatesi küp küp doğrayın.
    3. Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi bir kasede çırpın.
    4. Sebzeleri bir salata kasesine alın ve sosu üzerine dökün.
    5. Salatayı karıştırın ve servis yapın.

2. Tavuklu Salata

  • Malzemeler:

    • 1 adet tavuk göğsü
    • 1 demet marul
    • 1 demet roka
    • 1 demet dereotu
    • 1 salatalık
    • 1 domates
    • 1/2 su bardağı zeytinyağı
    • 1/4 su bardağı sirke
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber

  • Yapılışı:

    1. Tavuk göğsünü haşlayın ve didikleyin.
    2. Marul, roka ve dereotu yapraklarını ayıklayın ve yıkayın.
    3. Salatalığı ve domatesi küp küp doğrayın.
    4. Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi bir kasede çırpın.
    5. Sebzeleri ve tavuğu bir salata kasesine alın ve sosu üzerine dökün.
    6. Salatayı karıştırın ve servis yapın.

3. Ton Balıklı Salata

  • Malzemeler:

    • 1 kutu ton balığı
    • 1 demet marul
    • 1 demet roka
    • 1 demet dereotu
    • 1 salatalık
    • 1 domates
    • 1/2 su bardağı zeytinyağı
    • 1/4 su bardağı sirke
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber

  • Yapılışı:

    1. Ton balığını suyunu süzerek bir kaseye alın.
    2. Marul, roka ve dereotu yapraklarını ayıklayın ve yıkayın.
    3. Salatalığı ve domatesi küp küp doğrayın.
    4. Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi bir kasede çırpın.
    5. Sebzeleri ve ton balığını bir salata kasesine alın ve sosu üzerine dökün.
    6. Salatayı karıştırın ve servis yapın.

4. Meyveli Salata

  • Malzemeler:

    • 1 adet elma
    • 1 adet armut
    • 1 adet muz
    • 1 adet portakal
    • 1 adet kivi
    • 1/2 su bardağı yoğurt
    • 1/4 su bardağı bal
    • 1 çay kaşığı tarçın

  • Yapılışı:

    1. Elmayı, armutu, muzu, portakalı ve kiviyi soyun ve küp küp doğrayın.
    2. Yoğurt, bal ve tarçını bir kasede çırpın.
    3. Meyveleri bir salata kasesine alın ve sosu üzerine dökün.
    4. Salatayı karıştırın ve servis yapın.

5. Makarna Salatası

  • Malzemeler:

    • 1 paket makarna
    • 1 demet marul
    • 1 demet roka
    • 1 demet dereotu
    • 1 salatalık
    • 1 domates
    • 1/2 su bardağı zeytinyağı
    • 1/4 su bardağı sirke
    • 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber

  • Yapılışı:

    1. Makarnayı haşlayın ve suyunu süzün.
    2. Marul, roka ve dereotu yapraklarını ayıklayın ve yıkayın.
    3. Salatalığı ve domatesi küp küp doğrayın.
    4. Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi bir kasede çırpın.
    5. Makarnayı, sebzeleri ve sosu bir salata kasesine alın ve karıştırın.
    6. Salatayı servis yapın.

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi