Sdm Diyeti Uygulayan Diyetisyenler

SDM Diyeti Uygulayan Diyetisyenler

SDM diyeti, kilo vermek isteyen kişiler için tasarlanmış bir diyet programıdır. Diyet, düşük kalorili ve yüksek proteinlidir. Ayrıca, diyet sırasında günlük olarak belirli miktarda sağlıklı yağ ve karbonhidrat tüketilmesi önerilir. SDM diyeti, kilo vermeyi hızlandırmak için egzersizle birlikte uygulanabilir.

SDM diyeti, 1970’li yıllarda Dr. Simeons tarafından geliştirilmiştir. Diyet, başlangıçta obezite tedavisi için kullanılmıştır. Ancak, daha sonra kilo vermek isteyen kişiler tarafından da uygulanmaya başlanmıştır. SDM diyeti, kısa sürede kilo vermeyi sağladığı için popüler hale gelmiştir.

SDM diyeti, dört aşamadan oluşmaktadır. İlk aşama, 14 gün sürmektedir. Bu aşamada, günlük olarak 500-600 kalori tüketilmesi önerilir. İkinci aşama, 21 gün sürmektedir. Bu aşamada, günlük olarak 600-700 kalori tüketilmesi önerilir. Üçüncü aşama, 28 gün sürmektedir. Bu aşamada, günlük olarak 700-800 kalori tüketilmesi önerilir. Dördüncü aşama, kilo verme hedeflerine ulaşana kadar devam eder. Bu aşamada, günlük olarak 800-1000 kalori tüketilmesi önerilir.

SDM diyeti sırasında, protein kaynakları olarak yağsız et, tavuk, balık, yumurta ve süt ürünleri tüketilmesi önerilir. Sağlıklı yağ kaynakları olarak zeytinyağı, avokado ve fındık tüketilmesi önerilir. Karbonhidrat kaynakları olarak ise sebzeler, meyveler ve tam tahıllar tüketilmesi önerilir.

SDM diyeti, kilo vermeyi hızlandırmak için egzersizle birlikte uygulanabilir. Egzersiz, kas kütlesini artırmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Bu sayede, kilo verme süreci daha kolay hale gelir.

SDM diyeti, kısa sürede kilo vermeyi sağladığı için popüler hale gelmiştir. Ancak, diyetin uzun süreli uygulanması sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, SDM diyeti doktor kontrolünde uygulanmalıdır.

SDM Diyeti Uygulayan Diyetisyenler İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar