Sekiz Onaltı Diyeti – Telefon Haber

Sekiz Onaltı Diyeti: Kilo Vermek İçin Yeni Bir Yol

Sekiz onaltı diyeti, 16 saatlik oruç dönemi ve 8 saatlik yeme dönemi olmak üzere ikiye bölünmüş bir beslenme düzenidir. Bu diyet, kilo vermeye, insülin direncini iyileştirmeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Sekiz Onaltı Diyeti Nasıl Çalışır?

Sekiz onaltı diyeti, vücudun açlık hormonu olan grelini düzenleyerek çalışır. Grelin, açlık hissi uyandıran bir hormondur. Oruç döneminde, grelin seviyeleri yükselir ve bu da açlık hissine neden olur. Ancak, yeme döneminde, grelin seviyeleri düşer ve bu da açlık hissini azaltır.

Sekiz onaltı diyeti ayrıca, vücudun insülin seviyelerini de düzenler. İnsülin, vücudun glikozu (şekeri) hücrelere taşıyan bir hormondur. Yüksek insülin seviyeleri, kilo alımına ve insülin direncine yol açabilir. Oruç döneminde, insülin seviyeleri düşer ve bu da kilo vermeye ve insülin direncini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Sekiz Onaltı Diyetinin Faydaları

Sekiz onaltı diyetinin birçok faydası vardır. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Kilo kaybı: Sekiz onaltı diyeti, kilo vermeye yardımcı olabilir. Bir çalışmada, sekiz onaltı diyeti yapan kişiler, kontrol grubuna göre ortalama 7 kilo daha fazla kilo verdi.
İnsülin direncinin iyileştirilmesi: Sekiz onaltı diyeti, insülin direncini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bir çalışmada, sekiz onaltı diyeti yapan kişilerde, kontrol grubuna göre insülin direnci %31 oranında azaldı.
Genel sağlığın iyileştirilmesi: Sekiz onaltı diyeti, genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bir çalışmada, sekiz onaltı diyeti yapan kişilerde, kontrol grubuna göre kan basıncı, kolesterol seviyeleri ve iltihap belirteçleri daha düşük bulundu.

Sekiz Onaltı Diyeti Nasıl Yapılır?

Sekiz onaltı diyeti yapmak için, 16 saatlik oruç dönemi ve 8 saatlik yeme dönemi olmak üzere ikiye bölünmüş bir beslenme düzeni izlemeniz gerekir. Oruç döneminde, hiçbir şey yememeli ve içmemelisiniz. Sadece su, kahve ve çay gibi kalorisiz içecekler tüketebilirsiniz. Yeme döneminde ise, istediğiniz yiyecekleri yiyebilirsiniz. Ancak, sağlıklı beslenmeye özen göstermeniz önemlidir.

Sekiz Onaltı Diyeti İçin İpuçları

Oruç döneminde, açlık hissi duyarsanız, su, kahve veya çay gibi kalorisiz içecekler tüketebilirsiniz.
Yeme döneminde, sağlıklı beslenmeye özen gösterin. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve doymuş yağlardan kaçının.
Sekiz onaltı diyetini uzun süre yapmak istiyorsanız, doktorunuza danışın.

Sekiz Onaltı Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin