Selülit Diyeti Ender Saraç

Selülit Diyeti: Ender Saraç

Selülit, cilt altında yağ hücrelerinin büyümesi ve sertleşmesi sonucu oluşan bir cilt rahatsızlığıdır. Genellikle kadınlarda görülür ve bacaklar, kalçalar ve karın bölgesinde daha sık görülür. Selülit, sağlık açısından ciddi bir sorun teşkil etmese de, estetik açıdan rahatsız edici olabilir.

Selülitin kesin bir tedavisi yoktur, ancak sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle selülit görünümünü azaltmak mümkündür. Selülit diyeti, selülit oluşumunu önlemeye ve mevcut selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olan besinlerden oluşur.

Selülit Diyetinde Bulunması Gereken Besinler

Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi düzenler ve bağırsak hareketlerini iyileştirir. Ayrıca, meyve ve sebzeler, antioksidan açısından da zengindir. Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin zararlarından korur.
Tam tahıllar: Tam tahıllar, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi düzenler ve bağırsak hareketlerini iyileştirir. Ayrıca, tam tahıllar, B vitaminleri ve mineraller açısından da zengindir.
Yağsız proteinler: Yağsız proteinler, kas kütlesini korur ve metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca, yağsız proteinler, selülit oluşumunu önlemeye yardımcı olan amino asitler içerir.
Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar, vücudun düzgün çalışması için gereklidir. Sağlıklı yağlar, zeytinyağı, avokado yağı ve fındık yağları gibi bitkisel yağlardır.
Su: Su, vücudun düzgün çalışması için gereklidir. Su, sindirimi düzenler, bağırsak hareketlerini iyileştirir ve selülit oluşumunu önlemeye yardımcı olur.

Selülit Diyetinden Kaçınılması Gereken Besinler

Şekerli içecekler: Şekerli içecekler, yüksek kalorilidir ve selülit oluşumuna katkıda bulunabilir.
İşlenmiş gıdalar: İşlenmiş gıdalar, yüksek kalorili, düşük besin değerli ve selülit oluşumuna katkıda bulunabilir.
Kızarmış yiyecekler: Kızarmış yiyecekler, yüksek kalorili ve selülit oluşumuna katkıda bulunabilir.
Tuzlu yiyecekler: Tuzlu yiyecekler, su tutulmasına neden olabilir ve selülit görünümünü artırabilir.
Alkol: Alkol, yüksek kalorilidir ve selülit oluşumuna katkıda bulunabilir.

Selülit Diyeti Örnek Menü

Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası, tam tahıllı ekmek
Akşam yemeği: Somon balığı, sebzeler ve tam tahıllı pilav
Atıştırmalıklar: Meyve, yoğurt, fındık

Selülit Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar