Selülit Eritme Diyeti
Selülit, cilt altında yağ hücrelerinin birikmesiyle oluşan bir durumdur. Genellikle kadınlarda görülür ve kalça, uyluk ve karın bölgelerinde daha sık görülür. Selülit, sağlık açısından bir sorun teşkil etmese de, estetik açıdan hoş görünmeyebilir.
Selülit oluşumuna katkıda bulunan birçok faktör vardır. Bunlar arasında genetik, hormonal değişiklikler, obezite, hareketsizlik, sağlıksız beslenme ve sigara kullanımı yer alır.
Selülit tedavisinde kullanılan birçok yöntem vardır. Bunlar arasında diyet, egzersiz, masaj, lazer tedavisi ve cerrahi müdahale yer alır.
Selülit eritme diyetinde, selülit oluşumuna katkıda bulunan besinlerden kaçınılmalı ve selülit giderici besinler tüketilmelidir.
Selülit Oluşumuna Katkıda Bulunan Besinler
- Şekerli içecekler
- İşlenmiş gıdalar
- Kırmızı et
- Süt ürünleri
- Yağlı yiyecekler
- Tuzlu yiyecekler
- Alkol
Selülit Giderici Besinler
- Meyve ve sebzeler
- Tam tahıllar
- Yağsız proteinler
- Sağlıklı yağlar
- Su
Selülit Eritme Diyeti Örnek Menü
Kahvaltı
- Yulaf ezmesi ve meyve
- Omlet ve sebze
- Yoğurt ve granola
Öğle Yemeği
- Izgara tavuk veya balık ve sebze
- Mercimek çorbası ve salata
- Sandviç ve meyve
Akşam Yemeği
- Izgara somon ve sebze
- Tofu ve sebze sote
- Makarna ve sebze sosu
Ara Öğünler
- Meyve
- Yoğurt
- Kuruyemiş
Selülit Eritme Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Diyetinizi yavaş yavaş değiştirin. Ani değişiklikler vücudunuzun strese girmesine ve kilo almanıza neden olabilir.
- Diyetinizi egzersizle destekleyin. Egzersiz, selülit oluşumunu azaltmaya ve kas kütlesini artırmaya yardımcı olur.
- Bol su için. Su, vücudunuzun toksinlerden arınmasına ve selülit görünümünün azalmasına yardımcı olur.
- Sabırlı olun. Selülit eritme diyeti sonuç vermesi zaman alabilir. Ancak, diyetinize ve egzersiz programınıza sadık kalırsanız, sonunda istediğiniz sonuçlara ulaşabilirsiniz.
Faydalı Siteler