Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir? Evde Çözümler
Ses kısıklığı, ses tellerinin iltihaplanması, tahrişi veya hasarı sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Ses tellerinin işlevini yerine getirememesi nedeniyle sesin kısık, boğuk veya çatallı çıkmasına neden olur. Ses kısıklığı, genellikle soğuk algınlığı, grip, sinüzit, farenjit, larenjit gibi üst solunum yolu enfeksiyonları nedeniyle oluşur. Ayrıca, sigara, alkol, kirli hava gibi çevresel faktörler, ses tellerinin tahriş olmasına ve ses kısıklığına neden olabilir.
Ses kısıklığı, genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden düzelir. Ancak, ses kısıklığı 2 haftadan uzun sürerse veya şiddetliyse, bir doktora görünmek gerekir. Doktor, ses kısıklığının nedenini belirleyerek uygun tedaviyi uygulayacaktır.
Evde uygulayabileceğiniz bazı basit yöntemler, ses kısıklığını hafifletmeye ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir. İşte evde ses kısıklığına iyi gelen bazı çözümler:
1. Bol sıvı tüketin
Bol sıvı tüketimi, boğazı nemlendirerek tahrişi azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, ses kısıklığı yaşadığınızda bol miktarda su, meyve suyu, çorba veya bitki çayı içmeye özen gösterin.
2. Ilık tuzlu su ile gargara yapın
Ilık tuzlu su ile gargara yapmak, boğazı temizlemeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı tuz ekleyin ve iyice karıştırın. Bu karışımı gargara yaparak 30 saniye boyunca ağzınızda tutun. Günde birkaç kez tekrarlayın.
3. Boğaz pastili emin veya sakız çiğneyin
Boğaz pastili veya sakız çiğnemek, boğazı nemlendirmeye ve tahrişi azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, boğaz kaslarını çalıştırarak ses tellerinin iyileşmesini destekler.
4. Nemlendirici kullanın
Kuru hava, boğazı tahriş ederek ses kısıklığına neden olabilir. Bu nedenle, ses kısıklığı yaşadığınızda nemlendirici kullanarak havayı nemlendirmeye özen gösterin.
5. Sesinizi dinlendirin
Ses kısıklığı yaşadığınızda, sesinizi mümkün olduğunca dinlendirmeye çalışın. Çok fazla konuşmaktan veya bağırmaktan kaçının.
6. Bitki çayı için
Papatya, ıhlamur, nane gibi bitki çayları, boğazı nemlendirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, ses kısıklığı yaşadığınızda bu bitki çaylarından içebilirsiniz.
7. Zencefil veya meyan kökü tüketin
Zencefil ve meyan kökü, boğaz ağrısını ve tahrişi azaltmaya yardımcı olan doğal antienflamatuar ajanlardır. Bu nedenle, ses kısıklığı yaşadığınızda zencefil veya meyan kökü içeren besinleri tüketebilirsiniz.
8. Sigarayı bırakın
Sigara dumanı, boğazı tahriş ederek ses kısıklığına neden olabilir. Bu nedenle, ses kısıklığı yaşadığınızda sigarayı bırakmak önemlidir.
9. Alkolden kaçının
Alkol, boğazı kurutarak ses kısıklığına neden olabilir. Bu nedenle, ses kısıklığı yaşadığınızda alkolden kaçınmak önemlidir.
10. Doktora görünmek
Ses kısıklığı 2 haftadan uzun sürerse veya şiddetliyse, bir doktora görünmek gerekir. Doktor, ses kısıklığının nedenini belirleyerek uygun tedaviyi uygulayacaktır.
Ses Kısıklığını Önlemek İçin Neler Yapılabilir?
Ses kısıklığını önlemek için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:
- Soğuk algınlığı, grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarından korunmak için ellerinizi sık sık yıkayın, kalabalık yerlerden kaçının ve maske takın.
- Sigara içmeyin ve sigara dumanına maruz kalmaktan kaçının.
- Alkol tüketiminizi sınırlayın.
- Bol sıvı tüketin ve nemlendirici kullanın.
- Sesinizi gereksiz yere kullanmayın.
Ses Kısıklığıyla İlgili Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Ses kısıklığı yaşayan kişiler, seslerini mümkün olduğunca dinlendirmeye çalışmalıdır.
- Çok fazla konuşmaktan veya bağırmaktan