Şeyda Coşkun 1 Aylık Diyet Listesi
Şeyda Coşkun, sağlıklı beslenme ve kilo verme konusunda uzmanlaşmış bir diyetisyendir. 1 aylık diyet listesi, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen kişiler için tasarlanmıştır. Diyet listesi, dengeli ve besleyici yiyeceklerden oluşmaktadır ve günlük kalori ihtiyacınızı karşılamaktadır.
Diyet Listesi
Kahvaltı
- 1 kase yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve, 1/2 su bardağı süt
- 1 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1/2 su bardağı sebze
- 1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve, 1/2 su bardağı granola
Öğle Yemeği
- 1 kase salata, 1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık, 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase çorba, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1/2 su bardağı sebze
- 1 adet sandviç, 1/2 su bardağı meyve, 1/2 su bardağı süt
Akşam Yemeği
- 1 porsiyon ızgara tavuk veya balık, 1/2 su bardağı sebze, 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase sebzeli makarna, 1/2 su bardağı salata
- 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1/2 su bardağı sebze
Ara Öğünler
- 1 adet meyve
- 1 kase yoğurt
- 1 avuç fındık veya kuruyemiş
Diyet İpuçları
- Bol su için. Günde en az 8 bardak su içmeye çalışın.
- Meyve ve sebze tüketiminizi artırın. Her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin.
- Tam tahıllı ekmek ve makarna tercih edin.
- Şekerli içeceklerden kaçının.
- İşlenmiş gıdalardan uzak durun.
- Düzenli egzersiz yapın. Haftada en az 3 gün, 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın.
Faydalı Siteler
- Şeyda Coşkun’un web sitesi: https://www.seydacoskun.com/
- Sağlık Bakanlığı’nın web sitesi: https://www.saglik.gov.tr/
- Dünya Sağlık Örgütü’nün web sitesi: https://www.who.int/
İlgili Dosyalar
- Şeyda Coşkun’un 1 aylık diyet listesi: https://www.seydacoskun.com/1-aylik-diyet-listesi/
- Sağlık Bakanlığı’nın sağlıklı beslenme rehberi: https://www.saglik.gov.tr/saglikli-beslenme-rehberi/
- Dünya Sağlık Örgütü’nün sağlıklı beslenme rehberi: https://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/healthy_diet/en/
Önemli Not: Bu yazı Google Gemini yapay zekası tarafından otomatik olarak oluşturulmuştur ve hatalı bilgiler içerebilir. Düzeltmek için iletişim sayfamızdaki formdan veya yine iletişim sayfamızda bulunan eposta adresi yoluyla bizimle iletişime geçebilirsiniz. Hata varsa hemen düzeltilmektedir.