Şeyda Coşkun Kış Diyet Listesi
Kış ayları, soğuk hava ve azalan güneş ışığı nedeniyle kilo alımı için riskli bir dönemdir. Ancak, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle kış aylarında da kilo vermek veya kilonuzu korumak mümkündür.
Şeyda Coşkun, kış aylarında kilo vermek veya kilonuzu korumak için uygulayabileceğiniz bir diyet listesi hazırladı. Bu diyet listesi, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi sağlayarak kilo vermenize veya kilonuzu korumanıza yardımcı olacaktır.
Kahvaltı
- 1 kase yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve, 1/2 su bardağı süt
- 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 muz
- 1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve, 1 yemek kaşığı granola
- 2 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1/2 su bardağı sebze
Öğle Yemeği
- 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase ton balıklı salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği
- 1 porsiyon ızgara balık, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase sebzeli tavuk yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase mercimek yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğünler
- 1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve
- 1 avuç fındık, 1 adet meyve
- 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 bardak süt, 1 adet meyve
Diyet Listesi İpuçları
- Her gün en az 2 litre su için.
- Meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketin.
- İşlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden uzak durun.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Yeterli uyku alın.
- Stresten uzak durun.
Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Şeyda Coşkun’un Resmi Web Sitesi: https://www.seydacoskun.com/
- Şeyda Coşkun’un Instagram Hesabı: https://www.instagram.com/seydacoskun/
- Şeyda Coşkun’un YouTube Kanalı: https://www.youtube.com/channel/UCu_1-y19-9948267498a5g
- Şeyda Coşkun’un Diyet Listesi PDF Dosyası: https://www.seydacoskun.com/diyet-listesi-pdf/