Sıcak Kompres Evde Nasıl Yapılır

Sıcak Kompres Evde Nasıl Yapılır?

Sıcak kompres, ağrıyı ve iltihabı azaltmak için kullanılan yaygın bir tedavi yöntemidir. Sıcaklık, kan damarlarını genişleterek kan dolaşımını artırır ve bu da ağrıyı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Sıcak kompres ayrıca kasları gevşetmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Sıcak kompres yapmak için ihtiyacınız olan malzemeler şunlardır:

Temiz bir bez veya havlu
Sıcak su
Bir kase veya kap
Plastik poşet veya streç film

Sıcak Kompres Nasıl Yapılır?

Temiz bir bez veya havluyu sıcak suda ıslatın.
Bezi veya havluyu sıkın ve fazla suyu alın.
Bezi veya havluyu ağrılı bölgeye yerleştirin.
Bezi veya havluyu plastik poşet veya streç film ile sarın.
Sıcak kompresin 15-20 dakika boyunca ağrılı bölgede kalmasını sağlayın.
Sıcak kompresin ardından ağrılı bölgeyi soğuk suyla yıkayın.

Sıcak Kompresin Faydaları

Sıcak kompresin birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

Ağrıyı azaltır.
İltihabı azaltır.
Kasları gevşetir.
Stresi azaltır.
Uykuyu iyileştirir.
Sinüs tıkanıklığını giderir.
Baş ağrısını giderir.
Karın ağrısını giderir.
Sırt ağrısını giderir.
Boyun ağrısını giderir.
Diz ağrısını giderir.
Omuz ağrısını giderir.
Dirsek ağrısını giderir.
El bileği ağrısını giderir.
Kalça ağrısını giderir.
Ayak bileği ağrısını giderir.
Ayak ağrısını giderir.

Sıcak Kompresin Yan Etkileri

Sıcak kompresin genellikle herhangi bir yan etkisi yoktur. Ancak, bazı kişilerde sıcak kompres uygulaması sonrasında ciltte kızarıklık, şişlik veya ağrı görülebilir. Bu durumda sıcak kompres uygulamasını hemen durdurmalı ve ağrılı bölgeyi soğuk suyla yıkamalısınız.

Sıcak Kompres Ne Zaman Kullanılmamalıdır?

Sıcak kompres, aşağıdaki durumlarda kullanılmamalıdır:

Açık yara veya enfeksiyonlu bölge varsa.
Kanama varsa.
Şişlik varsa.
Ağrı şiddetliyse.
Ağrı 2 haftadan uzun süredir devam ediyorsa.

Sıcak Kompres Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar