Şilöz Diyeti Nedir?
Şilöz diyeti, kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyen kişiler için tasarlanmış bir diyet programıdır. Bu diyet, düşük kalorili ve yüksek lifli besinlere odaklanır ve kilo kaybını desteklemek için fiziksel aktiviteyi teşvik eder. Şilöz diyeti, kilo verme hedeflerine ulaşmak için sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaklaşım sunar.
Şilöz Diyetinin Faydaları
- Kilo kaybını destekler
- Kan şekeri seviyelerini düzenler
- Kolesterol seviyelerini düşürür
- Tansiyonu düşürür
- Kalp hastalığı riskini azaltır
- İnme riskini azaltır
- Tip 2 diyabet riskini azaltır
- Bazı kanser türlerinin riskini azaltır
- Ruh halini iyileştirir
- Enerji seviyelerini artırır
- Uyku kalitesini iyileştirir
- Yaşam süresini uzatır
Şilöz Diyetinin Temel İlkeleri
- Düşük kalorili besinler tüketin.
- Yüksek lifli besinler tüketin.
- Sağlıklı yağlar tüketin.
- Şekerli içeceklerden kaçının.
- İşlenmiş gıdalardan kaçının.
- Bol su için.
- Düzenli egzersiz yapın.
Şilöz Diyetinde Tüketilmesi Gereken Besinler
- Meyveler
- Sebzeler
- Tam tahıllar
- Baklagiller
- Yağsız proteinler
- Sağlıklı yağlar
- Süt ve süt ürünleri
- Su
Şilöz Diyetinde Kaçınılması Gereken Besinler
- Şekerli içecekler
- İşlenmiş gıdalar
- Kırmızı et
- İşlenmiş etler
- Saturated yağlar
- Trans yağlar
- Kolesterol
- Sodyum
Şilöz Diyeti Örnek Menü
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve, süt
- Öğle yemeği: Izgara tavuk, salata, tam tahıllı ekmek
- Akşam yemeği: Somon, sebzeler, kahverengi pirinç
- Atıştırmalıklar: Meyve, sebze, yoğurt, kuruyemiş
Şilöz Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar