Smoothie Nasıl Yapılır Diyet: Sağlıklı ve Lezzetli Smoothie Tarifleri
Smoothie’ler, meyve, sebze, yoğurt ve süt gibi sağlıklı malzemelerle yapılan lezzetli ve besleyici içeceklerdir. Diyet yaparken sağlıklı ve dengeli beslenmek önemlidir ve smoothie’ler bu konuda harika bir seçenektir. Smoothie’ler, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve antioksidanları sağlar ve aynı zamanda tokluk hissi vererek kilo vermenize yardımcı olur.
Smoothie Yapmanın Püf Noktaları
- Taze ve olgun meyve ve sebzeler kullanın.
- Smoothie’nize protein eklemek için yoğurt, süt veya protein tozu kullanabilirsiniz.
- Sağlıklı yağlar eklemek için avokado, chia tohumu veya keten tohumu kullanabilirsiniz.
- Smoothie’nize lezzet katmak için tarçın, zencefil veya vanilya gibi baharatlar kullanabilirsiniz.
- Smoothie’nizi soğuk servis edin.
Diyet İçin Smoothie Tarifleri
1. Yeşil Smoothie
- 1 su bardağı ıspanak
- 1 su bardağı su
- 1/2 su bardağı salatalık
- 1/2 su bardağı kereviz
- 1/2 su bardağı yeşil elma
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı zencefil
- 1/2 limon suyu
2. Meyveli Smoothie
- 1 su bardağı çilek
- 1 su bardağı yaban mersini
- 1 su bardağı muz
- 1 su bardağı yoğurt
- 1/2 su bardağı süt
- 1 yemek kaşığı bal
- 1/2 çay kaşığı tarçın
3. Proteinli Smoothie
- 1 su bardağı süt
- 1 su bardağı yoğurt
- 1/2 su bardağı protein tozu
- 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1/2 su bardağı muz
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1/2 çay kaşığı tarçın
4. Sebzeli Smoothie
- 1 su bardağı ıspanak
- 1 su bardağı su
- 1/2 su bardağı salatalık
- 1/2 su bardağı kereviz
- 1/2 su bardağı havuç
- 1/2 su bardağı domates
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı zencefil
- 1/2 limon suyu
5. Detox Smoothie
- 1 su bardağı su
- 1/2 su bardağı salatalık
- 1/2 su bardağı kereviz
- 1/2 su bardağı zencefil
- 1/2 limon suyu
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
Faydalı Siteler ve Dosyalar