Smoothie Nasıl Yapılır Evde?
Smoothie, meyve, sebze, yoğurt, süt veya su gibi çeşitli malzemelerin karıştırılmasıyla yapılan sağlıklı ve lezzetli bir içecektir. Smoothie’ler, kahvaltı, öğle yemeği veya atıştırmalık olarak tüketilebilir. Ayrıca, spor yapan kişiler için de iyi bir enerji kaynağıdır.
Smoothie yapmak için ihtiyacınız olan malzemeler şunlardır:
- Meyve (muz, çilek, yaban mersini, ahududu, mango, ananas, vb.)
- Sebze (ıspanak, lahana, kereviz, salatalık, havuç, vb.)
- Yoğurt (sade veya aromalı)
- Süt (inek sütü, badem sütü, soya sütü, vb.)
- Su
- Buz
- İsteğe göre bal, pekmez, fındık ezmesi, chia tohumu, keten tohumu, vb.
Smoothie yapımında kullanacağınız meyve ve sebzeleri iyice yıkayın ve doğrayın. Daha sonra, tüm malzemeleri bir blender veya mutfak robotuna ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Smoothie’nizi hemen tüketebilir veya buzdolabında saklayarak daha sonra içebilirsiniz.
Smoothie Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Smoothie yaparken, meyve ve sebzeleri iyice yıkayın ve doğrayın.
- Smoothie’nize ekleyeceğiniz yoğurt ve sütü taze olarak kullanın.
- Smoothie’nizi hemen tüketin veya buzdolabında saklayarak daha sonra için.
- Smoothie’nizi buzdolabında saklayacaksanız, hava geçirmez bir kapta saklayın.
- Smoothie’nizi içmeden önce, iyice çalkalayın.
Smoothie Tarifleri
- Yeşil Smoothie: 1 su bardağı ıspanak, 1 su bardağı lahana, 1 su bardağı salatalık, 1 su bardağı yeşil elma, 1 su bardağı su, 1 yemek kaşığı chia tohumu, 1 yemek kaşığı keten tohumu
- Meyveli Smoothie: 1 su bardağı muz, 1 su bardağı çilek, 1 su bardağı yaban mersini, 1 su bardağı ahududu, 1 su bardağı yoğurt, 1 su bardağı süt, 1 yemek kaşığı bal
- Proteinli Smoothie: 1 su bardağı muz, 1 su bardağı çilek, 1 su bardağı yaban mersini, 1 su bardağı yoğurt, 1 su bardağı süt, 1 yemek kaşığı protein tozu, 1 yemek kaşığı chia tohumu
Faydalı Siteler ve Dosyalar