Soğuk Algınlığı Evde Tedavi
Soğuk algınlığı, üst solunum yollarını etkileyen, genellikle viral bir enfeksiyondur. Burun akıntısı, hapşırma, boğaz ağrısı, baş ağrısı, kas ağrıları ve yorgunluk gibi belirtilerle kendini gösterir. Soğuk algınlığı, yetişkinlerde yılda ortalama 2-3 kez, çocuklarda ise 6-10 kez görülür.
Soğuk algınlığı için özel bir tedavi yoktur. Tedavi, belirtilerin hafifletilmesine odaklanır. Soğuk algınlığı genellikle 7-10 gün içinde kendiliğinden geçer.
Soğuk algınlığı evde tedavi yöntemleri
- Bol sıvı tüketin. Bol sıvı tüketmek, mukusun incelmesine ve atılmasına yardımcı olur. Su, meyve suyu, çorba ve bitki çayları gibi sıvıları tercih edin.
- Dinlenin. Vücudunuzun iyileşmesi için dinlenmesi gerekir. Bol istirahat edin ve yorgunluk hissediyorsanız yatak istirahati yapın.
- Göğüs buharına oturun. Ilık bir duş almanız veya sıcak su dolu bir kabın üzerinde bir havlu tutarak buharına oturmanız, burun tıkanıklığını ve boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Tuzlu su gargarası yapın. Bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı tuz ekleyip karıştırın. Bu karışımı gargara yaparak boğazınızın tahriş olmasını önleyin.
- Boğaz pastilleri kullanın. Boğaz pastilleri, boğazınızın ağrısını ve tahrişini hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Ağrı kesici ve ateş düşürücü kullanın. Baş ağrısı, kas ağrıları veya ateşiniz varsa, ağrı kesici ve ateş düşürücü ilaç kullanabilirsiniz.
- C vitamini alın. C vitamini, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur. Limon, portakal, mandalina gibi meyveler veya C vitamini takviyeleri alarak C vitamini alımınızı artırabilirsiniz.
- Sarımsak yiyin. Sarımsak, antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir. Sarımsak çiğ olarak yiyebilir veya sarımsak çayı yapabilirsiniz.
- Ekinezya kullanın. Ekinezya, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan bir bitkidir. Ekinezya çayı veya ekinezya takviyeleri alarak ekinezya alabilirsiniz.
Soğuk algınlığı evde tedavide dikkat edilmesi gerekenler
- İlaçlarınızı doktorunuzun önerdiği şekilde kullanın.
- Ağrı kesici ve ateş düşürücü ilaçları aşırı kullanmayın.
- Boğaz pastilleri veya diğer ilaçların içeriğindeki şeker miktarına dikkat edin.
- Soğuk algınlığı belirtileriniz 7-10 günden fazla sürüyorsa veya ağırlaşıyorsa, doktorunuza danışın.
Soğuk algınlığıdan korunmak için alınabilecek önlemler
- Ellerinizi sık sık yıkayın. Ellerinizi sabun ve suyla en az 20 saniye boyunca yıkayın.
- Hasta kişilerden uzak durun. Hasta biri ile temas ederseniz, ellerinizi yıkayın ve ağız ve burnunuzu kapatın.
- Soğuk algınlığıyla mücadele eden kişilerle birlikte yemek yerken veya konuşurken maske takın.
- Bol C vitamini ve taze sebze ve meyve tüketin.
- Uykunuzu alın.
Soğuk algınlığıyla ilgili bazı ipuçları
- Soğuk algınlığı sırasında, burun akıntınızın yatakta çarşaflara bulaşmasını önlemek için bir burun tıkacı kullanın.
- Soğuk algınlığı sırasında, başınızı dik tutarak uyuyun. Bu, burun tıkanıklığını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Soğuk algınlığı sırasında, sıcak bir duş veya banyo almak, rahatlamanıza ve kas ağrılarınızı hafifletmenize yardımcı olabilir.
Soğuk algınlığı, herkesin zaman zaman geçirdiği yaygın bir hastalıktır. Evde tedavi yöntemleriyle genellikle 7-10 gün içinde kendiliğinden geçer. Ancak, belirtileriniz 7-10 günden fazla sürüyorsa veya ağırlaşıyorsa, doktorunuza danışın.