Soğuk Algınlığına Evde Ne Yapılır?
Soğuk algınlığı, en sık görülen bulaşıcı hastalıklardan biridir. Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) verilerine göre, her yıl ortalama 2 milyar kişi soğuk algınlığı geçirmektedir. Soğuk algınlığı, genellikle üst solunum yollarını etkileyen, virüslerin neden olduğu bir hastalıktır. Burun tıkanıklığı, öksürük, hapşırma, boğaz ağrısı ve ateş gibi semptomlara neden olur. Soğuk algınlığı genellikle kendiliğinden geçer ve tedaviye gerek duyulmaz. Ancak, semptomların şiddetini azaltmak ve iyileşme sürecini hızlandırmak için evde yapılabilecek bazı şeyler vardır.
Soğuk algınlığına evde ne yapılır?
Soğuk algınlığına evde yapabileceğiniz şeyler şunlardır:
- Bol sıvı tüketin. Bol sıvı tüketimi, boğazı nemlendirmeye ve mukusun atılmasına yardımcı olur. Su, meyve suyu, çorba ve bitki çayı gibi sıvılar tüketebilirsiniz.
- Dinlenin. Vücudunuzun iyileşmesi için dinlenmeye ihtiyacı vardır. İşinizin veya okulunuzun müsaitliğine göre yatak istirahati yapabilirsiniz.
- Tavuk suyu veya et suyu çorbası için. Tavuk suyu veya et suyu çorbası, boğazı rahatlatan ve iltihabı azaltan besin maddeleri içerir.
- Sarımsak yiyin. Sarımsak, antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahip bir besindir. Sarımsak çiğ olarak, pişmiş olarak veya sarımsak yağı olarak tüketebilirsiniz.
- Ekinezya çayı için. Ekinezya, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan bir bitkidir. Ekinezya çayı, soğuk algınlığı semptomlarının şiddetini ve süresini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Ilık tuzlu su ile gargara yapın. Ilık tuzlu su ile gargara yapmak, boğazı rahatlatmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı tuz ekleyin ve karıştırın. Bu karışımla 30 saniye boyunca gargara yapın.
- Buhar banyosu yapın. Buhar banyosu, burun tıkanıklığını ve boğaz ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Bir kaseye sıcak su koyun ve başınızı bir havluya sararak buhara maruz kalın.
- Boğaz pastili kullanın. Boğaz pastili, boğazı rahatlatmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
Soğuk algınlığına evde yapabileceğiniz diğer şeyler şunlardır:
- Boğazınızı nemli tutun. Hava kuru ise, evinizin havasını nemlendirin.
- Duş alın veya banyo yapın. Sıcak duş veya banyo, boğazı rahatlatmaya yardımcı olabilir.
- Sigara içmeyin veya sigara dumanına maruz kalmayın. Sigara, boğaz iltihabını artırabilir ve semptomları kötüleştirebilir.
- Stresinizi azaltın. Stres, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve soğuk algınlığı riskinizi artırabilir. Meditasyon, yoga veya derin nefes alma gibi stresi azaltmaya yardımcı olan aktiviteler yapabilirsiniz.
Soğuk algınlığına evde yapabileceğiniz şeylerin yanı sıra, bazı durumlarda tıbbi müdahale gerekebilir. Soğuk algınlığı semptomlarınız şiddetliyse veya 7 günden fazla sürüyorsa, bir doktora görünmeniz gerekir.
Soğuk algınlığını önlemek için yapabileceğiniz şeyler şunlardır:
- Ellerinizi sık sık yıkayın. Ellerinizi sabun ve suyla en az 20 saniye boyunca yıkayın.
- Dışarıdayken burnunuzu ve ağzınızı kapatın. Hapşırırken veya öksürürken, burnunuzu ve ağzınızı bir mendille veya dirseğinizle kapatın.
- Çok kalabalık yerlerden kaçının. Kalabalık yerlerde soğuk algınlığı virüsüne maruz kalma riskiniz daha yüksektir.
- Yeterli uyku alın. Yeterince uyumak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.
- Sağlıklı beslenin. Meyve, sebze ve tam tahıllar gibi sağlıklı besinler tüketmek, bağışıklık sistemini