Şok Diyet Tarifleri
Şok diyet, kısa sürede kilo vermek için uygulanan bir diyet türüdür. Bu diyet, genellikle düşük kalorili yiyecekler ve içecekler tüketilerek yapılır. Şok diyet, hızlı kilo kaybına neden olabilir, ancak uzun vadede sağlıklı değildir.
Şok diyet yaparken, günlük kalori alımınızı 1.200-1.500 kalori ile sınırlamalısınız. Bu, günlük olarak tükettiğiniz yiyeceklerin ve içeceklerin toplam kalorisidir. Şok diyet sırasında, protein, karbonhidrat ve yağ dengesine dikkat etmelisiniz. Protein, kas kütlenizi korumak için önemlidir. Karbonhidratlar, enerji sağlar. Yağlar ise, vücudunuzun düzgün çalışması için gereklidir.
Şok diyet sırasında, aşağıdaki yiyecekleri ve içecekleri tüketebilirsiniz:
- Meyve ve sebzeler
- Yağsız protein kaynakları (tavuk, balık, yumurta, fasulye, mercimek)
- Tam tahıllar
- Az yağlı süt ürünleri
- Su
Şok diyet sırasında, aşağıdaki yiyecekleri ve içecekleri tüketmemelisiniz:
- İşlenmiş gıdalar
- Şekerli içecekler
- Kızarmış yiyecekler
- Fast food
- Alkol
Şok diyet, kısa sürede kilo vermek için uygulanan bir diyet türüdür. Bu diyet, genellikle düşük kalorili yiyecekler ve içecekler tüketilerek yapılır. Şok diyet, hızlı kilo kaybına neden olabilir, ancak uzun vadede sağlıklı değildir.
Şok Diyet Tarifleri
- Kahvaltı:
- 1 kase yulaf ezmesi
- 1 bardak süt
- 1 adet muz
- Öğle Yemeği:
- 1 adet ızgara tavuk göğsü
- 1 kase salata
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam Yemeği:
- 1 adet somon balığı
- 1 kase sebze yemeği
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Faydalı Siteler:
İlgili Dosyalar: