Spastik Kolon Diyeti: Kabızlık Varsa
Spastik kolon, kalın bağırsağın kaslarının aşırı kasılmasıyla oluşan bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır. Bu durum, karın ağrısı, şişkinlik, kabızlık veya ishal gibi semptomlara neden olabilir. Spastik kolonun tedavisinde kullanılan yöntemlerden biri de diyettir.
Kabızlık Nedir?
Kabızlık, bağırsak hareketlerinin seyrek olması veya dışkının sert ve kuru olması durumudur. Kabızlık, çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Yetersiz sıvı tüketimi
- Yetersiz lif tüketimi
- Hareketsizlik
- Bazı ilaçlar
- Hormonal değişiklikler
- Sinir sistemi hastalıkları
Spastik Kolon Diyeti ve Kabızlık
Spastik kolon diyeti, kabızlığı önlemeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu diyette, lifli gıdalar, sıvı tüketimi ve düzenli egzersiz gibi unsurlara yer verilir.
Lifli Gıdalar
Lifli gıdalar, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Bu nedenle, spastik kolon diyeti lifli gıdalar açısından zengin olmalıdır. Lifli gıdalar arasında şunlar yer alır:
- Meyveler
- Sebzeler
- Tam tahıllı ekmekler ve makarnalar
- Baklagiller
- Kuruyemişler
- Tohumlar
Sıvı Tüketimi
Sıvı tüketimi, bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi için önemlidir. Bu nedenle, spastik kolon diyeti sırasında bol sıvı tüketilmelidir. Günlük sıvı tüketimi, 8-10 bardak olmalıdır.
Düzenli Egzersiz
Düzenli egzersiz, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Bu nedenle, spastik kolon diyeti sırasında düzenli egzersiz yapılmalıdır. Haftada en az 3 gün, 30 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmak yeterlidir.
Spastik Kolon Diyeti Örnek Menü
Kahvaltı:
- 1 kase yulaf ezmesi
- 1 bardak süt
- 1 adet muz
- 1 avuç ceviz
Öğle Yemeği:
- 1 tabak ızgara tavuk
- 1 kase salata
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
Akşam Yemeği:
- 1 tabak balık
- 1 kase sebze yemeği
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
Atıştırmalıklar:
- Meyve
- Yoğurt
- Kuruyemiş
- Tohumlar
Spastik Kolon Diyeti Hakkında Faydalı Siteler
İlgili Dosyalar