Sütlü Diyet Tarifler
Sütlü diyet, süt ve süt ürünlerinin tüketimine dayalı bir diyettir. Bu diyet, özellikle kilo vermek isteyen kişiler tarafından tercih edilir. Sütlü diyet, protein ve kalsiyum açısından zengindir ve tokluk hissi verir. Ayrıca, sütlü diyet, sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler.
Sütlü diyet yaparken, günlük olarak en az 2 su bardağı süt tüketmeniz gerekir. Sütü sade olarak içebilir veya sütlü yemekler hazırlayabilirsiniz. Sütlü diyet yaparken, süt ürünlerinin yanı sıra meyve, sebze ve tam tahıllar da tüketmeniz gerekir.
Sütlü diyet yaparken, aşağıdaki tariflerden yararlanabilirsiniz:
-
Sütlü Kahvaltı
-
1 su bardağı süt
- 1 kase yulaf ezmesi
- 1/2 su bardağı meyve
- 1 yemek kaşığı bal
Sütü bir tencereye alın ve kaynatın. Yulaf ezmesini tencereye ekleyin ve 5 dakika pişirin. Meyve ve balı yulaf ezmesine ekleyin ve karıştırın.
-
Sütlü Öğle Yemeği
-
1 kase çorba
- 1 dilim ekmek
- 1 kase salata
- 1 su bardağı süt
Çorbayı bir tencereye alın ve kaynatın. Ekmeği çorbaya ekleyin ve 5 dakika pişirin. Salatayı bir kaseye alın ve üzerine zeytinyağı ve limon suyu ekleyin. Sütü bir bardakta servis edin.
-
Sütlü Akşam Yemeği
-
1 porsiyon ızgara tavuk
- 1 kase sebze
- 1 kase pilav
- 1 su bardağı süt
Tavuk göğsünü ızgarada pişirin. Sebzeleri bir tencereye alın ve 5 dakika pişirin. Pilavı bir tencereye alın ve 10 dakika pişirin. Sütü bir bardakta servis edin.
-
Sütlü Ara Öğünler
-
1 su bardağı süt
- 1 adet meyve
- 1 avuç kuruyemiş
Sütü bir bardakta servis edin. Meyveyi yıkayın ve doğrayın. Kuruyemişleri bir kaseye alın. Süt, meyve ve kuruyemişleri birlikte tüketin.
Sütlü diyet yaparken, aşağıdaki noktalara dikkat etmeniz gerekir:
- Sütlü diyet yaparken, günlük olarak en az 2 su bardağı süt tüketmeniz gerekir.
- Sütü sade olarak içebilir veya sütlü yemekler hazırlayabilirsiniz.
- Sütlü diyet yaparken, süt ürünlerinin yanı sıra meyve, sebze ve tam tahıllar da tüketmeniz gerekir.
- Sütlü diyet yaparken, şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durmanız gerekir.
- Sütlü diyet yaparken, düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir.
Sütlü diyet, kilo vermek isteyen kişiler için sağlıklı bir diyettir. Sütlü diyet yaparken, yukarıdaki noktalara dikkat ederek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Faydalı Siteler: