Süzme Yoğurtlu Diyet Tarifler
Süzme yoğurt, normal yoğurttan daha fazla protein ve daha az yağ içeren bir süt ürünüdür. Bu nedenle, kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak isteyen kişiler için ideal bir besindir. Süzme yoğurt, ayrıca, kalsiyum, potasyum ve probiyotikler açısından da zengindir. Bu nedenle, kemik sağlığı, kalp sağlığı ve sindirim sistemi sağlığı için de faydalıdır.
Süzme yoğurt, kahvaltıda, öğle yemeğinde veya akşam yemeğinde tüketilebilir. Ayrıca, ara öğünlerde de tüketilebilir. Süzme yoğurt, tek başına tüketilebileceği gibi, çeşitli tariflerde de kullanılabilir.
Süzme Yoğurtlu Diyet Tarifleri
-
Süzme Yoğurtlu Kahvaltı
-
1 kase süzme yoğurt
- 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1/4 su bardağı meyve (çilek, yaban mersini, muz, vb.)
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı bal
Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın ve servis yapın.
-
Süzme Yoğurtlu Öğle Yemeği
-
1 kase süzme yoğurt
- 1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık
- 1/2 su bardağı sebze (brokoli, karnabahar, havuç, vb.)
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- Tuz ve karabiber
Tavuk veya balığı ızgarada pişirin. Sebzeleri de buharda pişirin. Süzme yoğurdu, tavuk veya balık, sebzeler, zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın ve servis yapın.
-
Süzme Yoğurtlu Akşam Yemeği
-
1 kase süzme yoğurt
- 1/2 su bardağı mercimek
- 1/2 su bardağı sebze (soğan, sarımsak, havuç, kereviz, vb.)
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı salça
- 1 su bardağı su
- Tuz ve karabiber
Mercimeği ve sebzeleri zeytinyağında kavurun. Salçayı ekleyin ve kavurmaya devam edin. Suyu ekleyin ve mercimekler yumuşayana kadar pişirin. Süzme yoğurdu mercimeğe ekleyin ve karıştırın. Tuz ve karabiberle tatlandırın ve servis yapın.
-
Süzme Yoğurtlu Ara Öğünler
-
1 kase süzme yoğurt
- 1/2 su bardağı meyve (çilek, yaban mersini, muz, vb.)
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı bal
Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın ve servis yapın.
- 1 kase süzme yoğurt
- 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1/4 su bardağı meyve (çilek, yaban mersini, muz, vb.)
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı bal
Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın ve servis yapın.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar
Önemli Not: Bu yazı Google Gemini yapay zekası tarafından otomatik olarak oluşturulmuştur ve hatalı bilgiler içerebilir. Düzeltmek için iletişim sayfamızdaki formdan veya yine iletişim sayfamızda bulunan eposta adresi yoluyla bizimle iletişime geçebilirsiniz. Hata varsa hemen düzeltilmektedir.