Tansiyon Yükselmesine Ne İyi Gelir Evde?
Tansiyon, kanın damar duvarlarına yaptığı basınçtır. Normal tansiyon değeri 120/80 mmHg’dir. Bu değer 140/90 mmHg’nın üzerine çıktığında yüksek tansiyon olarak kabul edilir. Yüksek tansiyon, kalp hastalığı, felç, böbrek hastalığı ve görme kaybı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen önemli bir sağlık sorunudur.
Yüksek tansiyonun kesin tedavisi yoktur. Ancak, düzenli ilaç kullanımı ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ile tansiyon kontrol altında tutulabilir.
Yüksek tansiyon yükseldiğinde, evde uygulanabilecek bazı doğal yöntemler ile tansiyonu düşürmek mümkündür. Bu yöntemler, tansiyonun kısa vadede düşürülmesine yardımcı olabilir. Ancak, yüksek tansiyon tedavisinde temel olarak ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri önemlidir.
Evde Yüksek Tansiyonu Düşürmek için Uygulanabilecek Doğal Yöntemler
- Soğuk suyla baş yıkama: Soğuk su, kan damarlarını daraltarak tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Tansiyon yükseldiğinde, 3-5 dakika boyunca soğuk suyla başınızı yıkamayı deneyebilirsiniz.
- Limonlu su içme: Limon, C vitamini açısından zengin bir besindir. C vitamini, kan damarlarını genişleterek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Tansiyon yükseldiğinde, 1 bardak suya 1 adet limonun suyunu sıkarak limonlu su hazırlayabilir ve içebilirsiniz.
- Yoğurdu tüketme: Yoğurt, kalsiyum ve potasyum açısından zengin bir besindir. Kalsiyum ve potasyum, kan damarlarını gevşeterek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Tansiyon yükseldiğinde, 1 kase yoğurt tüketebilirsiniz.
- Ayran içme: Ayran, yoğurdun su ile seyreltilmiş halidir. Ayran da yoğurt gibi kalsiyum ve potasyum açısından zengindir. Tansiyon yükseldiğinde, 1 bardak ayran içebilirsiniz.
- Sarımsak tüketme: Sarımsak, alicin adı verilen bir madde içerir. Alicin, kan damarlarını genişleterek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Tansiyon yükseldiğinde, 1-2 diş sarımsak tüketebilirsiniz.
- Kuşburnu çayı içme: Kuşburnu, C vitamini ve potasyum açısından zengin bir bitkidir. Kuşburnu çayı, kan damarlarını genişleterek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Tansiyon yükseldiğinde, 1 bardak kuşburnu çayı içebilirsiniz.
- Kekik suyu içme: Kekik, uçucu yağlar açısından zengin bir bitkidir. Uçucu yağlar, kan damarlarını genişleterek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Tansiyon yükseldiğinde, 1 bardak kekik suyu içebilirsiniz.
Diğer Yöntemler
- Uzanıp dinlenme: Tansiyon yükseldiğinde, uzanıp dinlenmek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
- Aşırı tuz tüketiminden kaçınma: Aşırı tuz tüketimi tansiyonu yükseltebilir. Bu nedenle, tansiyon yükseldiğinde aşırı tuz tüketiminden kaçınmak önemlidir.
- Alkol tüketiminden kaçınma: Alkol tüketimi tansiyonu yükseltebilir. Bu nedenle, tansiyon yükseldiğinde alkol tüketiminden kaçınmak önemlidir.
- Sigara içmekten kaçınma: Sigara içmek tansiyonu yükseltebilir. Bu nedenle, tansiyon yükseldiğinde sigara içmekten kaçınmak önemlidir.
Önemli Uyarılar
- Yüksek tansiyonunuz varsa, evde uygulanabilecek doğal yöntemleri denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın.
- Yüksek tansiyon, ciddi bir sağlık sorunudur. Bu nedenle, tansiyonunuzu düzenli olarak ölçtürmeniz ve doktorunuzun önerdiği tedaviyi almanız önemlidir.
Yüksek Tansiyonu Önlemek için Neler Yapılabilir?
Yüksek tansiyonu önlemek için alınabilecek bazı önlemler şunlardır:
- Sağlıklı kiloda kalmak: Fazla kilolu veya obez olmak tansiyonu yükseltebilir. Bu nedenle, sağlıklı kiloda kalmak için beslenmenize dikkat edin ve düzenli egzersiz yapın.
- Sağlıklı beslenmek: Sebze, meyve, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin bir diyet, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
- Düzenli egzersiz yapmak: Düzenli egzersiz yapmak, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Haftada en az 150 dakika