Taş Devri Diyeti Pdf Indir

Taş Devri Diyeti: Atalarımızın Beslenme Biçimini Takip Etmek

Taş Devri diyeti, atalarımızın Paleolitik dönemde tükettiği yiyecekleri temel alan bir beslenme biçimidir. Bu diyet, işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler, tahıllar ve baklagillerden kaçınmayı ve bunun yerine meyve, sebze, et, balık, yumurta ve fındık gibi doğal ve işlenmemiş yiyecekleri tüketmeyi içerir.

Taş Devri diyeti, kilo verme, kan şekeri kontrolü, kalp hastalığı riskinin azaltılması ve genel sağlık ve zindeliğin iyileştirilmesi gibi birçok sağlık yararıyla ilişkilendirilmiştir.

Taş Devri Diyetinin Faydaları

Kilo kaybı: Taş Devri diyeti, işlenmiş gıdalar ve şekerli içeceklerden kaçınarak ve bunun yerine sağlıklı ve doyurucu yiyecekler tüketerek kilo vermeye yardımcı olabilir.
Kan şekeri kontrolü: Taş Devri diyeti, düşük karbonhidrat içeriği sayesinde kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bu, diyabetli veya insülin direnci olan kişiler için özellikle önemlidir.
Kalp hastalığı riskinin azaltılması: Taş Devri diyeti, doymuş yağ ve kolesterol içeriğinin düşük olması nedeniyle kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Genel sağlık ve zindeliğin iyileştirilmesi: Taş Devri diyeti, meyve, sebze, et, balık, yumurta ve fındık gibi besin açısından zengin yiyecekler tüketerek genel sağlık ve zindeliği iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Taş Devri Diyetinde Neler Yenir?

Meyve: Elma, armut, portakal, muz, üzüm, çilek, yaban mersini, ahududu vb.
Sebze: Brokoli, karnabahar, lahana, ıspanak, marul, salatalık, domates, biber vb.
Et: Sığır eti, domuz eti, tavuk, hindi, balık, yumurta vb.
Fındık: Badem, ceviz, fındık, fıstık, kaju vb.
Tohumlar: Chia tohumu, keten tohumu, susam tohumu vb.
Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, hindistancevizi yağı vb.

Taş Devri Diyetinde Neler Yenmez?

İşlenmiş gıdalar: Çerezler, krakerler, cipsler, şekerlemeler, dondurulmuş yemekler vb.
Şekerli içecekler: Gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri vb.
Tahıllar: Buğday, pirinç, mısır, arpa, yulaf vb.
Baklagiller: Fasulye, mercimek, nohut vb.
Süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir vb.
Şeker: Beyaz şeker, esmer şeker, bal, agave şurubu vb.

Taş Devri Diyetine Nasıl Başlanır?

Taş Devri diyetine başlamak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

İşlenmiş gıdaları ve şekerli içecekleri hayatınızdan çıkarın.
Meyve, sebze, et, balık, yumurta ve fındık gibi sağlıklı ve doğal yiyecekler tüketmeye başlayın.
Tahıllar, baklagiller, süt ürünleri ve şekeri sınırlayın.
Bol su için.
Düzenli egzersiz yapın.

Taş Devri Diyetiyle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar