Tencerede Diyet Kek: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Atıştırmalık
Diyet yapmak, sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyenler için lezzetli ve sağlıklı atıştırmalıklar bulmak zor olabilir. Ancak, tencerede diyet kek tarifi ile hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
Tencerede diyet kek, un, şeker ve yağ gibi yüksek kalorili malzemeler içermez. Bunun yerine, yulaf ezmesi, muz, yumurta ve süt gibi sağlıklı ve besleyici malzemelerle hazırlanır. Bu nedenle, diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalıktır.
Tencerede diyet kek, aynı zamanda yapımı oldukça kolaydır. Sadece birkaç basit adımda hazırlayabilirsiniz. Ayrıca, tencerede pişirilir, bu nedenle fırın kullanmanıza gerek yoktur.
Tencerede Diyet Kek Tarifi
Malzemeler:
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 adet muz
- 2 adet yumurta
- 1 su bardağı süt
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı tarçın
- 1/4 çay kaşığı tuz
Yapılışı:
- Yulaf ezmesini bir mutfak robotunda veya blender’da öğütün.
- Muzu bir çatalla ezin.
- Yumurtaları, sütü, balı, kabartma tozunu, tarçını ve tuzu bir kasede çırpın.
- Öğütülmüş yulaf ezmesini ve ezilmiş muzu kaseye ekleyin ve iyice karıştırın.
- Orta boy bir tencereyi orta ateşte ısıtın.
- Tencereye bir yemek kaşığı sıvı yağ ekleyin ve yağın ısınmasını bekleyin.
- Kek karışımından bir yemek kaşığı kadar alıp tencereye dökün.
- Kekin her iki tarafını da 2-3 dakika pişirin.
- Kekleri bir tabağa alın ve servis yapın.
Tencerede Diyet Kek Faydaları
Tencerede diyet kek, sağlıklı ve besleyici bir atıştırmalıktır. Aynı zamanda, yapımı oldukça kolaydır ve fırın kullanmanıza gerek yoktur. Tencerede diyet kekin faydaları şunlardır:
- Düşük kalorilidir.
- Şeker ve un içermez.
- Lif açısından zengindir.
- Protein içerir.
- Sağlıklı yağlar içerir.
- Antioksidanlar içerir.
- Sindirimi kolaydır.
- Tokluk hissi verir.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
Tencerede Diyet Kek Püf Noktaları
- Kek karışımını hazırlarken, yulaf ezmesini çok ince öğütmeyin. Aksi takdirde, kekiniz çok yoğun olabilir.
- Muzu iyice ezin. Aksi takdirde, kekinizde muz parçaları kalabilir.
- Kek karışımını tencereye dökmeden önce, tencereyi iyice ısıtın. Aksi takdirde, kekiniz yapışabilir.
- Kekleri her iki tarafını da 2-3 dakika pişirin. Aksi takdirde, kekiniz çiğ kalabilir.
- Kekleri bir tabağa aldıktan sonra, üzerlerine pudra şekeri veya tarçın serpebilirsiniz.
Tencerede Diyet Kek ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar