Tiroid Diyet Listesi

Tiroid Diyet Listesi

Tiroid, boynunuzun ön kısmında bulunan küçük bir bezdir. Tiroid beziniz, vücudunuzun enerji kullanımı, büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan tiroid hormonlarını üretir. Tiroid hormonları ayrıca kalp atış hızınızı, sindirim sisteminizi ve ruh halinizi de etkiler.

Tiroid hastalığı, tiroid bezinizin çok fazla veya çok az tiroid hormonu üretmesi durumudur. Tiroid hastalığı, yorgunluk, kilo alma veya kilo verme, cilt sorunları, saç dökülmesi ve ruh hali değişiklikleri gibi çeşitli semptomlara neden olabilir.

Tiroid hastalığı için spesifik bir diyet yoktur, ancak sağlıklı bir diyet yemek tiroid hastalığınızın semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilir. Sağlıklı bir tiroid diyeti şunları içerir:

  • Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve lif bakımından zengindir. Bu besinler, tiroid bezinizin düzgün çalışması için gereklidir.
  • Tam tahıllar: Tam tahıllar, lif bakımından zengindir. Lif, sindirimi yavaşlatmaya ve kan şekeri seviyenizi kontrol etmeye yardımcı olur.
  • Yağsız protein: Yağsız protein, kas kütlenizi korumak ve tiroid bezinizin düzgün çalışması için gereklidir.
  • Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar, kalp sağlığınızı korumaya ve tiroid bezinizin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
  • Süt ve süt ürünleri: Süt ve süt ürünleri, kalsiyum ve D vitamini bakımından zengindir. Bu besinler, kemik sağlığınızı korumak için gereklidir.

Tiroid hastalığınız varsa, iyot alımınızı sınırlamanız gerekebilir. İyot, tiroid bezinizin tiroid hormonu üretmesi için ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Ancak, çok fazla iyot almak tiroid hastalığınızın semptomlarını kötüleştirebilir.

Tiroid hastalığınız varsa, sağlıklı bir diyet yemek için doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun. Doktorunuz veya diyetisyeniniz, sizin için en iyi diyeti belirlemenize yardımcı olabilir.

Tiroid Diyet Listesi Örnekleri

Aşağıda, tiroid hastalığı olan kişiler için örnek bir diyet listesi verilmiştir:

Kahvaltı:

  • 1 kase yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve ve 1/2 su bardağı süt
  • 1 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği ve 1 bardak portakal suyu
  • 1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve ve 1/2 su bardağı granola

Öğle Yemeği:

  • 1 kase salata, 1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık ve 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 kase çorba ve 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 adet sandviç, 1/2 su bardağı meyve ve 1 bardak süt

Akşam Yemeği:

  • 1 porsiyon ızgara tavuk veya balık, 1 kase sebze ve 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 kase makarna, 1/2 su bardağı sebze ve 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 kase pilav, 1/2 su bardağı sebze ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Atıştırmalıklar:

  • 1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve ve 1/2 su bardağı granola
  • 1 adet elma veya muz
  • 1 kase havuç veya kereviz

Tiroid Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler

Yayımlandı

kategorisi