Tiroid Hastaları İçin Diyet
Tiroid bezi, boynun ön kısmında bulunan küçük bir bezdir. Tiroid bezi, vücudun metabolizmasını düzenleyen hormonlar üretir. Tiroid hastalıkları, tiroid bezinin çok fazla veya çok az hormon üretmesiyle ortaya çıkar. Tiroid hastalıkları, tiroid bezinin boyutunda veya yapısında değişikliklere de neden olabilir.
Tiroid hastalıkları, çeşitli belirtilere yol açabilir. Bu belirtiler arasında şunlar yer alır:
- Kilo kaybı veya kilo alma
- İştah değişiklikleri
- Yorgunluk
- Uykusuzluk
- Sinirlilik
- Depresyon
- Kabızlık veya ishal
- Saçlarda incelme veya saç kaybı
- Ciltte kuruluk veya kaşıntı
- Adet düzensizlikleri
- Cinsel isteksizlik
Tiroid hastalıkları, çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bu nedenler arasında şunlar yer alır:
- Otoimmün hastalıklar
- İyot eksikliği
- Tiroid bezinin iltihabı
- Tiroid bezinin büyümesi
- Tiroid bezinin kanseri
Tiroid hastalıkları, genellikle ilaç tedavisiyle kontrol altına alınabilir. Ancak, bazı durumlarda tiroid bezinin cerrahi olarak çıkarılması gerekebilir.
Tiroid hastaları, sağlıklı bir diyet uygulamalıdır. Sağlıklı bir diyet, tiroid hastalarının belirtilerini hafifletmeye ve tiroid hastalıklarının komplikasyonlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Tiroid Hastaları İçin Diyet Önerileri
- İyotlu tuz tüketin. İyot, tiroid bezinin sağlıklı çalışması için önemli bir mineraldir. İyotlu tuz tüketerek, vücudunuzun yeterli iyot almasını sağlayabilirsiniz.
- Meyve ve sebze tüketiminizi artırın. Meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir. Vitamin, mineral ve antioksidanlar, tiroid bezinin sağlıklı çalışması için önemlidir.
- Tam tahıllar tüketin. Tam tahıllar, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi düzenlemeye ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur.
- Yağsız protein tüketin. Yağsız proteinler, kas kütlesini korumaya ve vücudun enerji üretmesine yardımcı olur.
- Şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçının. Şekerli yiyecek ve içecekler, kilo alımına ve tiroid hastalıklarının komplikasyonlarına yol açabilir.
- Kafeinden kaçının. Kafeinin, tiroid bezinin çalışmasını etkileyebilir.
- Alkol tüketiminden kaçının. Alkol tüketimi, tiroid hastalıklarının komplikasyonlarına yol açabilir.
Tiroid Hastaları İçin Diyet Örnekleri
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve, süt
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası, tam tahıllar
- Akşam yemeği: Buharda pişmiş sebzelerle yağsız protein
- Ara öğünler: Meyve, yoğurt, kuruyemiş
Faydalı Siteler ve Dosyalar