Ton Balığı 160 Gr – Telefon Haber

Ton Balığı 160 Gr: Besin Değerleri, Faydaları ve Tarifler

Ton balığı, dünyanın dört bir yanında tüketilen popüler bir balıktır. Ton balığı konservesi, özellikle pratik ve uygun fiyatlı olması nedeniyle sıklıkla tercih edilir. 160 gr ton balığı konservesi, yaklaşık 160 kalori, 30 gram protein, 10 gram yağ ve 0 gram karbonhidrat içerir. Ayrıca, ton balığı iyi bir omega-3 yağ asitleri, B12 vitamini, selenyum ve fosfor kaynağıdır.

Ton Balığının Faydaları

Kalp sağlığını destekler: Ton balığı, kalp sağlığı için önemli olan omega-3 yağ asitleri içerir. Omega-3 yağ asitleri, kan basıncını düşürmeye, kolesterol seviyelerini iyileştirmeye ve kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Beyin sağlığını destekler: Ton balığı, beyin sağlığı için önemli olan B12 vitamini içerir. B12 vitamini, sinir sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Ayrıca, ton balığı hafızayı ve bilişsel işlevi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Göz sağlığını destekler: Ton balığı, göz sağlığı için önemli olan A vitamini içerir. A vitamini, gece görüşünü iyileştirmeye ve göz hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir: Ton balığı, bağışıklık sistemini güçlendiren selenyum ve çinko içerir. Selenyum ve çinko, enfeksiyonlarla savaşmaya ve hastalıklara karşı koruma sağlamaya yardımcı olabilir.
Kemik sağlığını destekler: Ton balığı, kemik sağlığı için önemli olan fosfor içerir. Fosfor, kemiklerin ve dişlerin güçlenmesine yardımcı olur.

Ton Balığı Tarifleri

Ton balığı, çok yönlü bir besindir ve birçok farklı şekilde pişirilebilir. İşte ton balığı ile yapabileceğiniz bazı tarifler:

Ton balıklı salata: Ton balığı, salatalara lezzet ve protein katmak için harika bir seçenektir. Ton balıklı salata yapmak için, ton balığını, marul, domates, salatalık, soğan ve maydanoz gibi sebzelerle karıştırın. Üzerine zeytinyağı, limon suyu ve tuz ekleyerek servis edin.
Ton balıklı sandviç: Ton balıklı sandviç, hızlı ve kolay bir öğle yemeği seçeneğidir. Ton balıklı sandviç yapmak için, ton balığını, ekmek, marul, domates, salatalık ve soğan gibi sebzelerle birlikte ekmeğin arasına koyun. Üzerine mayonez veya hardal ekleyerek servis edin.
Ton balıklı makarna: Ton balıklı makarna, lezzetli ve doyurucu bir yemektir. Ton balıklı makarna yapmak için, makarnayı haşlayın ve süzün. Ton balığını, zeytinyağı, sarımsak, soğan ve domates sosuyla birlikte tavada pişirin. Makarnayı sosla karıştırın ve üzerine rendelenmiş peynir ekleyerek servis edin.
Ton balıklı börek: Ton balıklı börek, lezzetli ve pratik bir atıştırmalıktır. Ton balıklı börek yapmak için, yufkayı açın ve üzerine ton balığı, soğan, maydanoz ve tuz ekleyin. Yufkayı rulo yapın ve fırında pişirin. Böreği dilimler halinde keserek servis edin.

Ton Balığı Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar