Ton Balıklı Diyet Makarna Tarifi

Ton Balıklı Diyet Makarna Tarifi

Ton balıklı diyet makarna, sağlıklı ve lezzetli bir öğle veya akşam yemeği seçeneğidir. Makarna, ton balığı, sebzeler ve hafif bir sos ile yapılır. Bu tarif, düşük kalorili ve yağ oranı düşüktür, bu da onu kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak isteyenler için ideal bir seçim haline getirir.

Malzemeler:

• 1 paket (450 gram) tam buğdaylı makarna
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 diş sarımsak, kıyılmış
• 1/2 su bardağı doğranmış soğan
• 1/2 su bardağı doğranmış kırmızı biber
• 1/2 su bardağı doğranmış kereviz
• 1 su bardağı sebze suyu
• 1 su bardağı az yağlı süt
• 1/2 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri
• 1/4 su bardağı doğranmış taze fesleğen
• Tuz ve karabiber, tadına göre
• 1 kutu (185 gram) ton balığı, suda paketlenmiş

Yapılışı:

1. Büyük bir tencerede, tuzlu su kaynatın ve makarnayı paket talimatlarına göre pişirin.
2. Bu arada, orta boy bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın. Sarımsak, soğan, kırmızı biber ve kerevizi ekleyin ve yumuşayana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin.
3. Sebze suyu, süt, Parmesan peyniri, fesleğen, tuz ve karabiberi tavaya ekleyin. Sosu kaynatın, ardından kısık ateşte 10 dakika pişirin.
4. Makarna piştikten sonra süzün ve tavaya ekleyin. Ton balığını ekleyin ve iyice karıştırın.
5. Ton balıklı diyet makarnayı sıcak olarak servis edin.

Faydalı Siteler:

• Ton Balıklı Diyet Makarna Tarifi
• Ton Balıklı Diyet Makarna Nasıl Yapılır?
• Ton Balıklı Diyet Makarna Kaç Kalori?

İlgili Dosyalar:

• Ton Balıklı Diyet Makarna Tarifi PDF
• Ton Balıklı Diyet Makarna Tarifi Word