Trigliserid Diyet Listesi

Trigliserid Diyeti Listesi

Trigliserid, kan dolaşımında bulunan bir tür yağdır. Vücudunuz, enerji için trigliseridleri kullanır. Ancak, çok fazla trigliseridiniz varsa, bu kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Trigliserid seviyenizi düşürmek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri sağlıklı bir diyet yemektir. Trigliserid diyet listesi, trigliserid seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilecek yiyecekleri içerir.

Trigliserid Diyet Listesi

Meyveler ve sebzeler: Meyveler ve sebzeler, lif ve antioksidan bakımından zengindir. Lif, trigliserid seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilirken, antioksidanlar kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Tam tahıllar: Tam tahıllar, lif ve diğer besin maddeleri bakımından zengindir. Lif, trigliserid seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilirken, diğer besin maddeleri kalp sağlığınızı iyileştirebilir.
Yağsız proteinler: Yağsız proteinler, trigliserid seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir. Yağsız protein kaynakları arasında tavuk, balık, fasulye ve mercimek bulunur.
Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar, trigliserid seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir. Sağlıklı yağ kaynakları arasında zeytinyağı, avokado ve fındık bulunur.
Şekerli içecekler: Şekerli içecekler, trigliserid seviyenizi yükseltebilir. Şekerli içecekler yerine su, çay veya kahve için.
Alkol: Alkol, trigliserid seviyenizi yükseltebilir. Alkol tüketiminizi sınırlayın veya tamamen bırakın.

Trigliserid Diyeti Listesi Örnekleri

Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası, tam tahıllı ekmek
Akşam yemeği: Somon, fırında patates ve sebzeler
Atıştırmalıklar: Meyve, yoğurt, fındık

Trigliserid Diyeti İle İlgili Faydalı Siteler

Trigliserid Diyeti İle İlgili Faydalı Dosyalar