Tuzsuz Diyet Listesi
Tuz, vücudumuz için önemli bir mineraldir. Ancak, aşırı tuz tüketimi, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve böbrek hastalığı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, bazı durumlarda tuzsuz diyet uygulamak gerekebilir.
Tuzsuz diyet, günlük tuz alımını 2.300 mg’dan azaltmayı amaçlayan bir beslenme düzenidir. Bu, yaklaşık bir çay kaşığı tuza eşittir. Tuzsuz diyet, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve böbrek hastalığı gibi sağlık sorunları olan kişiler için önerilir.
Tuzsuz diyet uygularken, aşağıdaki yiyeceklerden kaçınmak gerekir:
- İşlenmiş etler (sosis, salam, sucuk, jambon vb.)
- Konserve yiyecekler
- Hazır yemekler
- Çerezler
- Krakerler
- Patates cipsi
- Tuzlu kuruyemişler
- Zeytin
- Turşu
- Peynir
- Yoğurt
- Süt
- Ekmek
- Makarna
- Pirinç
- Patates
- Meyve
- Sebze
Tuzsuz diyet uygularken, aşağıdaki yiyecekleri tüketmek gerekir:
- Taze et
- Taze balık
- Taze tavuk
- Kuru fasulye
- Mercimek
- Nohut
- Bulgur
- Yulaf
- Arpa
- Kinoa
- Amarant
- Chia tohumu
- Keten tohumu
- Susam tohumu
- Ayçiçeği tohumu
- Kabak çekirdeği
- Badem
- Ceviz
- Fındık
- Antep fıstığı
- Üzüm
- Elma
- Armut
- Portakal
- Greyfurt
- Limon
- Mandalina
- Salatalık
- Domates
- Biber
- Patlıcan
- Kabak
- Brokoli
- Karnabahar
- Lahana
- Ispanak
- Marul
- Roka
- Tere
- Maydanoz
- Dereotu
- Nane
- Kekik
- Biberiye
- Kimyon
- Zerdeçal
- Zencefil
- Sarımsak
- Soğan
Tuzsuz diyet uygularken, aşağıdaki içeceklerden kaçınmak gerekir:
- Gazlı içecekler
- Meyve suları
- Enerji içecekleri
- Alkollü içecekler
Tuzsuz diyet uygularken, aşağıdaki içecekleri tüketmek gerekir:
- Su
- Maden suyu
- Ayran
- Kefir
- Kombucha
- Bitki çayı
- Meyve suyu (az miktarda)
Tuzsuz diyet, sağlık sorunları olan kişiler için önemli bir tedavi yöntemidir. Ancak, tuzsuz diyet uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Faydalı Siteler
İlgili Dosyalar