Unsuz Şekersiz Diyet Tatlılar

Unsuz Şekersiz Diyet Tatlılar

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyen kişiler için unsuz ve şekersiz diyet tatlılar oldukça önemli bir yere sahiptir. Bu tatlılar, düşük kalorili ve sağlıklı malzemelerle hazırlandıkları için kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme hedeflerine ulaşmada yardımcı olabilirler.

Unsuz Şekersiz Diyet Tatlıların Faydaları

Düşük kalorilidirler ve kilo kontrolüne yardımcı olurlar.
Şeker içermedikleri için kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olurlar.
Lifli gıdalar içerdikleri için sindirimi düzenlemeye yardımcı olurlar.
Antioksidan açısından zengindirler ve vücudu serbest radikallerin zararlarından korurlar.
Sağlıklı yağlar içerdikleri için kalp sağlığını desteklerler.
Glutensizdirler ve çölyak hastaları için uygundur.

Unsuz Şekersiz Diyet Tatlıları Nasıl Yapılır?

Unsuz ve şekersiz diyet tatlıları yapmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

Tatlının tabanını oluşturmak için yulaf ezmesi, badem unu, hindistan cevizi unu veya chia tohumu gibi sağlıklı malzemeler kullanabilirsiniz.
Tatlının içini doldurmak için meyveler, sebzeler, yoğurt, süzme peynir veya tofu gibi sağlıklı malzemeler kullanabilirsiniz.
Tatlının üstünü süslemek için chia tohumu, keten tohumu, ceviz, fındık veya kakao tozu gibi sağlıklı malzemeler kullanabilirsiniz.

Unsuz Şekersiz Diyet Tatlıları İçin Tarifler

Yulaflı Meyveli Smoothie: 1 su bardağı yulaf ezmesi, 1 su bardağı badem sütü, 1 su bardağı meyve (çilek, muz, yaban mersini vb.), 1 yemek kaşığı chia tohumu ve 1 tatlı kaşığı tarçını blender’da karıştırın.
Chia Tohumlu Yoğurtlu Parfait: 1 su bardağı yoğurt, 1 yemek kaşığı chia tohumu, 1 yemek kaşığı bal ve 1 su bardağı meyve (çilek, muz, yaban mersini vb.) ile hazırlayabilirsiniz.
Badem Unlu Kek: 1 su bardağı badem unu, 1/2 su bardağı hindistan cevizi unu, 1/2 su bardağı chia tohumu, 1/2 su bardağı bal, 1/2 su bardağı yoğurt, 1 yumurta ve 1 tatlı kaşığı kabartma tozunu karıştırın. Kek kalıbına dökün ve 180 derece fırında 30 dakika pişirin.
Kabaklı Muffin: 1 su bardağı kabak püresi, 1/2 su bardağı badem unu, 1/2 su bardağı hindistan cevizi unu, 1/2 su bardağı chia tohumu, 1/2 su bardağı bal, 1/2 su bardağı yoğurt, 1 yumurta ve 1 tatlı kaşığı kabartma tozunu karıştırın. Muffin kalıplarına dökün ve 180 derece fırında 20 dakika pişirin.

Unsuz Şekersiz Diyet Tatlıları Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar