Vejeteryan Dukan Diyeti Listesi
Vejeteryan Dukan Diyeti, et ve hayvansal ürün tüketmeyen kişiler için tasarlanmış bir diyettir. Bu diyet, protein açısından zengin besinler içerir ve kilo vermeye yardımcı olur.
Vejeteryan Dukan Diyeti, dört aşamadan oluşur:
- Atak Aşaması: Bu aşamada, protein açısından zengin besinler tüketilir. Bu besinler arasında yumurta, süt ürünleri, soya ürünleri, baklagiller ve kuruyemişler bulunur.
- Seyir Aşaması: Bu aşamada, protein açısından zengin besinler tüketilmeye devam edilir, ancak karbonhidrat ve yağ içeren besinler de eklenir.
- Konsolidasyon Aşaması: Bu aşamada, protein açısından zengin besinler tüketilmeye devam edilir, ancak karbonhidrat ve yağ içeren besinlerin miktarı artırılır.
- Stabilizasyon Aşaması: Bu aşamada, sağlıklı bir diyet uygulanır ve kilo korunmaya çalışılır.
Vejeteryan Dukan Diyeti, kilo vermeye yardımcı olan etkili bir diyettir. Ancak, bu diyetin uygulanması sırasında bazı yan etkiler görülebilir. Bu yan etkiler arasında baş ağrısı, yorgunluk, kabızlık ve ishal bulunur.
Vejeteryan Dukan Diyeti uygulayan kişilerin, günlük olarak en az 2 litre su içmeleri önerilir. Ayrıca, bu diyet sırasında düzenli egzersiz yapmak da önemlidir.
Vejeteryan Dukan Diyeti Listesi
Atak Aşaması (1-7 gün)
- Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 bardak süt
- Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek
- Akşam: 1 porsiyon tofu, 1 kase sebze yemeği
Seyir Aşaması (7-28 gün)
- Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 bardak süt
- Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, 1 kase salata
- Akşam: 1 porsiyon tofu, 1 kase sebze yemeği, 1 kase salata
Konsolidasyon Aşaması (28-56 gün)
- Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 bardak süt
- Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, 1 kase salata, 1 porsiyon meyve
- Akşam: 1 porsiyon tofu, 1 kase sebze yemeği, 1 kase salata, 1 porsiyon meyve
Stabilizasyon Aşaması (56. günden sonra)
- Sağlıklı bir diyet uygulanır ve kilo korunmaya çalışılır.
Faydalı Siteler
- Vejeteryan Dukan Diyeti Hakkında Bilgi
- Vejeteryan Dukan Diyeti Tarifleri
- Vejeteryan Dukan Diyeti Forumu
İlgili Dosyalar