Vertigo Hastalarının Diyeti
Vertigo, baş dönmesi, sersemlik veya dönme hissi olarak tanımlanan bir durumdur. İç kulaktaki denge organlarının veya beyindeki denge merkezlerinin hasar görmesi nedeniyle oluşabilir. Vertigo, günlük aktiviteleri zorlaştırabilen ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilen bir durumdur.
Vertigo hastalarının diyetine dikkat etmeleri, semptomların şiddetini azaltmaya ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Vertigo Hastalarının Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Düşük sodyumlu diyet: Sodyum, vücutta sıvı tutulmasına neden olabilir. Bu da vertigo semptomlarını kötüleştirebilir. Bu nedenle, vertigo hastalarının günlük sodyum alımını 2.300 mg ile sınırlamaları önerilir.
- Bol su içmek: Su, vücudun sıvı dengesini korumak için önemlidir. Vertigo hastalarının günde en az 8 bardak su içmeleri önerilir.
- Kafein ve alkolden uzak durmak: Kafein ve alkol, vertigo semptomlarını kötüleştirebilir. Bu nedenle, vertigo hastalarının kafein ve alkolden uzak durmaları önerilir.
- Düzenli ve dengeli beslenmek: Vertigo hastaları, düzenli ve dengeli bir şekilde beslenmelidirler. Öğünlerini atlamamalı ve sağlıklı yiyecekler tüketmelidirler.
- Vitamin ve minerallerden zengin beslenmek: Vitamin ve mineraller, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için gereklidir. Vertigo hastaları, vitamin ve minerallerden zengin beslenmelidirler.
- Lifli gıdalar tüketmek: Lifli gıdalar, sindirimi düzenlemeye yardımcı olur. Bu da vertigo semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Probiyotik içeren gıdalar tüketmek: Probiyotikler, bağırsak florasını düzenlemeye yardımcı olan canlı mikroorganizmalardır. Probiyotik içeren gıdalar tüketmek, vertigo semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Vertigo Hastalarına Önerilen Besinler
- Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Vertigo hastalarının günlük olarak en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmeleri önerilir.
- Tam tahıllı gıdalar: Tam tahıllı gıdalar, lif açısından zengindir. Vertigo hastalarının günlük olarak en az 3 porsiyon tam tahıllı gıda tüketmeleri önerilir.
- Yağsız proteinler: Yağsız proteinler, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için gereklidir. Vertigo hastalarının günlük olarak en az 2 porsiyon yağsız protein tüketmeleri önerilir.
- Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için gereklidir. Vertigo hastalarının günlük olarak 1-2 yemek kaşığı sağlıklı yağ tüketmeleri önerilir.
- Süt ve süt ürünleri: Süt ve süt ürünleri, kalsiyum ve D vitamini açısından zengindir. Vertigo hastalarının günlük olarak 2-3 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketmeleri önerilir.
Vertigo Hastalarına Önerilmeyen Besinler
- Şekerli içecekler: Şekerli içecekler, vücutta sıvı tutulmasına neden olabilir. Bu da vertigo semptomlarını kötüleştirebilir.
- Tuzlu yiyecekler: Tuzlu yiyecekler, vücutta sıvı tutulmasına neden olabilir. Bu da vertigo semptomlarını kötüleştirebilir.
- İşlenmiş gıdalar: İşlenmiş gıdalar, genellikle yüksek oranda sodyum, şeker ve yağ içerir. Bu nedenle, vertigo hastalarının işlenmiş gıdalardan uzak durmaları önerilir.
- Kızarmış yiyecekler: Kızarmış yiyecekler, sindirimi zorlaştırır. Bu da vertigo semptomlarını kötüleştirebilir.
- Baharatlı yiyecekler: Baharatlı yiyecekler, mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir. Bu da vertigo semptomlarını kötüleştirebilir.