Volumetrics Diyet

Volumetrics Diyet: Kilo Vermek İçin Daha Fazla Yeme Sanatı

Volumetrics diyeti, daha az kalori tüketerek kilo vermenizi sağlayan bir diyettir. Bu diyet, düşük kalorili ve yüksek hacimli yiyecekleri tercih etmenizi önerir. Böylece, daha az kalori tüketerek daha tok hissedebilirsiniz.

Volumetrics diyeti, Barbara Rolls tarafından geliştirilmiştir. Rolls, Pennsylvania Eyalet Üniversitesi’nde beslenme profesörüdür. Rolls, yaptığı araştırmalarda, düşük kalorili ve yüksek hacimli yiyeceklerin, yüksek kalorili ve düşük hacimli yiyeceklere göre daha tokluk hissi verdiğini bulmuştur.

Volumetrics diyeti, kilo vermek isteyen kişiler için uygun bir diyettir. Bu diyet, sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermenizi sağlayabilir.

Volumetrics Diyetinin Temel İlkeleri

Volumetrics diyetinin temel ilkeleri şunlardır:

  • Düşük kalorili ve yüksek hacimli yiyecekleri tercih edin.
  • Yemeklerinizi yavaş ve dikkatli bir şekilde yiyin.
  • Yemeklerden önce su için.
  • Düzenli egzersiz yapın.

Volumetrics Diyetinde Tercih Edilmesi Gereken Yiyecekler

Volumetrics diyetinde tercih edilmesi gereken yiyecekler şunlardır:

  • Sebzeler
  • Meyveler
  • Tam tahıllar
  • Yağsız proteinler
  • Düşük yağlı süt ürünleri

Volumetrics Diyetinde Kaçınılması Gereken Yiyecekler

Volumetrics diyetinde kaçınılması gereken yiyecekler şunlardır:

  • İşlenmiş gıdalar
  • Şekerli içecekler
  • Kırmızı et
  • İşlenmiş etler
  • Tam yağlı süt ürünleri

Volumetrics Diyetinin Faydaları

Volumetrics diyetinin faydaları şunlardır:

  • Kilo kaybı
  • İnsülin direncinin azalması
  • Kan şekeri seviyesinin dengelenmesi
  • Kolesterol seviyesinin düşmesi
  • Tansiyonun düşmesi
  • Kalp hastalığı riskinin azalması
  • İnme riskinin azalması
  • Tip 2 diyabet riskinin azalması
  • Kanser riskinin azalması

Volumetrics Diyetinin Dezavantajları

Volumetrics diyetinin dezavantajları şunlardır:

  • Başlangıçta açlık hissi yaşanabilir.
  • Bazı yiyeceklerden vazgeçmek zor olabilir.
  • Diyeti uzun süre sürdürmek zor olabilir.

Volumetrics Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin

Volumetrics diyeti hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki kaynakları ziyaret edebilirsiniz:


Yayımlandı

kategorisi