Vücut Yapısına Göre Diyet

Vücut yapısı, bir kişinin kas, yağ ve kemik oranını ifade eder. Üç ana vücut tipi vardır: ektomorf, mezomorf ve endomorf. Her vücut tipinin kendine özgü özellikleri ve beslenme ihtiyaçları vardır.

Ektomorflar

Ektomorflar genellikle uzun ve zayıf bir vücut yapısına sahiptir. Kas kazanmakta zorlanırlar ve metabolizmaları hızlıdır. Bu nedenle, kilo almak ve kas inşa etmek için yüksek kalorili bir diyet yemeleri gerekir.

Mezomorflar

Mezomorflar genellikle atletik bir vücut yapısına sahiptir. Kas kazanmakta kolaydırlar ve metabolizmaları orta hızdadır. Bu nedenle, sağlıklı bir kiloyu korumak ve kas inşa etmek için dengeli bir diyet yemeleri gerekir.

Endomorflar

Endomorflar genellikle kısa ve tıknaz bir vücut yapısına sahiptir. Kas kazanmakta kolaydırlar, ancak yağlanmaya da eğilimlidirler. Bu nedenle, sağlıklı bir kiloyu korumak ve yağ yakmak için düşük kalorili bir diyet yemeleri gerekir.

Vücut Tipinize Göre Diyet Önerileri

Ektomorflar için diyet:

Yüksek kalorili yiyecekler tüketin.
Protein açısından zengin yiyecekler tüketin.
Sağlıklı yağlar tüketin.
Kompleks karbonhidratlar tüketin.
Şekerli içeceklerden kaçının.
Düzenli egzersiz yapın.

Mezomorflar için diyet:

Dengeli bir diyet yapın.
Protein açısından zengin yiyecekler tüketin.
Sağlıklı yağlar tüketin.
Kompleks karbonhidratlar tüketin.
Şekerli içeceklerden kaçının.
Düzenli egzersiz yapın.

Endomorflar için diyet:

Düşük kalorili bir diyet yapın.
Protein açısından zengin yiyecekler tüketin.
Sağlıklı yağlar tüketin.
Kompleks karbonhidratlar tüketin.
Şekerli içeceklerden kaçının.
Düzenli egzersiz yapın.

Faydalı Siteler ve Dosyalar