Telefon Haber

Yulafla Yapılan Diyet Tatlılar

Yulafla Yapılan Diyet Tatlılar

Yulaf, sağlıklı ve besleyici bir tahıldır. Lif, protein ve vitamin açısından zengindir. Ayrıca, antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallerden korur. Yulaf, kilo vermek isteyenler için de ideal bir besindir. Çünkü lifli yapısı sayesinde uzun süre tokluk hissi verir ve iştahı kontrol altına alır.

Yulaf, tatlılarda da sıklıkla kullanılır. Yulaflı tatlılar, hem sağlıklı hem de lezzetlidir. Ayrıca, yapımı da oldukça kolaydır. İşte, yulafla yapılan diyet tatlılar için birkaç tarif:

1. Yulaflı Muffin

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı süt
  • 1 yumurta
  • 1/2 su bardağı muz püresi
  • 1/2 su bardağı yaban mersini
  • 1/4 su bardağı bal
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • 1/4 çay kaşığı tuz

Yapılışı:

  1. Fırını 180 dereceye ısıtın.
  2. Muzları püre haline getirin.
  3. Bir kasede yulaf ezmesi, süt, yumurta, muz püresi, yaban mersini, bal, kabartma tozu, tarçın ve tuzu karıştırın.
  4. Muffin kalıplarını yağlayın ve yulaflı karışımı kalıplara dökün.
  5. Muffinleri fırında 20-25 dakika pişirin.
  6. Muffinler piştikten sonra fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.

2. Yulaflı Kurabiye

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı un
  • 1/2 su bardağı tereyağı
  • 1/2 su bardağı esmer şeker
  • 1/4 su bardağı bal
  • 1 yumurta
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • 1/4 çay kaşığı tuz

Yapılışı:

  1. Fırını 180 dereceye ısıtın.
  2. Bir kasede un, yulaf ezmesi, kabartma tozu, tarçın ve tuzu karıştırın.
  3. Başka bir kasede tereyağı ve şekeri krema haline gelene kadar çırpın.
  4. Yumurtayı ekleyin ve çırpmaya devam edin.
  5. Unlu karışımı tereyağlı karışıma ekleyin ve iyice karıştırın.
  6. Kurabiye hamurundan küçük parçalar koparın ve elinizle şekillendirin.
  7. Kurabiyeleri yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizin.
  8. Kurabiyeleri fırında 10-12 dakika pişirin.
  9. Kurabiyeler piştikten sonra fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.

3. Yulaflı Smoothie

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı süt
  • 1 muz
  • 1/2 su bardağı yaban mersini
  • 1/4 su bardağı bal
  • 1 çay kaşığı chia tohumu
  • 1/2 çay kaşığı tarçın

Yapılışı:

  1. Tüm malzemeleri bir blender’a koyun ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
  2. Smoothie’yi bir bardağa dökün ve servis yapın.

4. Yulaflı Pankek

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı süt
  • 1 yumurta
  • 1/2 su bardağı muz püresi
  • 1/4 su bardağı bal
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • 1/4 çay kaşığı tuz

Yapılışı:

  1. Bir kasede yulaf ezmesi, süt, yumurta, muz püresi, bal, kabartma tozu, tarçın ve tuzu karıştırın.
  2. Tavayı orta ateşte ısıtın ve biraz yağ ekleyin.
  3. Yulaflı karışıktan bir kepçe alın ve tavaya dökün.
  4. Pankekleri her iki tarafı da kızarana kadar pişirin.
  5. Pankekler piştikten sonra servis yapın.

5. Yulaflı Dondurma

Malzemeler:

  • 2 su bardağı yulaf ezmesi
  • 2 su bardağı süt
  • 1 su bardağı yoğurt
  • 1/2 su bardağı muz püresi
  • 1/4 su bardağı bal
  • 1 çay kaşığı vanilya özü

Yapılışı:

  1. Yulaf ezmesini, sütü, yoğurdu, muz püresini, balı ve vanilya özünü bir blender’a koyun ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
  2. Karışımı bir dondurma kabına dökün ve dondurun.
  3. Dondurma donduktan sonra servis yapın.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi