Yulaflı Diyet Kahvaltı Tarifleri
Yulaf, kahvaltı için sağlıklı ve doyurucu bir seçenektir. Lif, protein ve diğer besin maddeleri açısından zengindir. Yulaf ayrıca düşük kalorilidir ve kilo vermeye yardımcı olabilir.
Yulafı çeşitli şekillerde pişirebilirsiniz. En yaygın yöntemlerden biri, yulafı su veya sütle kaynatmaktır. Yulafı ayrıca mikrodalgada veya fırında pişirebilirsiniz.
Yulafa istediğiniz malzemeleri ekleyebilirsiniz. Meyve, kuruyemiş, tohum ve baharatlar yulafa lezzet katmak için harika seçeneklerdir.
Yulaflı diyet kahvaltı tarifleri için birkaç örnek:
- Meyveli Yulaf Ezmesi: 1 su bardağı yulafı 2 su bardağı su veya sütle kaynatın. Yulaf piştikten sonra, üzerine 1/2 su bardağı meyve (çilek, muz, elma vb.) ve 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu ekleyin.
- Kuruyemişli Yulaf Ezmesi: 1 su bardağı yulafı 2 su bardağı su veya sütle kaynatın. Yulaf piştikten sonra, üzerine 1/4 su bardağı kuruyemiş (ceviz, badem, fındık vb.) ve 1 yemek kaşığı chia tohumu ekleyin.
- Baharatlı Yulaf Ezmesi: 1 su bardağı yulafı 2 su bardağı su veya sütle kaynatın. Yulaf piştikten sonra, üzerine 1 çay kaşığı tarçın, 1/2 çay kaşığı zencefil ve 1/4 çay kaşığı tuz ekleyin.
Yulaflı diyet kahvaltı tarifleri için daha fazla fikir:
- Yulaflı Smoothie: 1 su bardağı yulafı, 1 su bardağı süt, 1/2 su bardağı meyve (çilek, muz, elma vb.), 1 yemek kaşığı yoğurt ve 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubunu bir blender’da karıştırın.
- Yulaflı Pankek: 1 su bardağı yulaf unu, 1 su bardağı süt, 1 yumurta, 1 yemek kaşığı kabartma tozu ve 1/2 çay kaşığı tuzu bir kasede karıştırın. Karışımı önceden ısıtılmış bir tavaya dökün ve her iki tarafı da pişene kadar kızartın.
- Yulaflı Kurabiye: 1 su bardağı yulaf unu, 1/2 su bardağı un, 1/2 su bardağı şeker, 1/2 su bardağı tereyağı, 1 yumurta ve 1 çay kaşığı vanilya özünü bir kasede karıştırın. Karışımı önceden ısıtılmış bir fırında 180 derecede 10-12 dakika pişirin.
Faydalı Siteler ve Dosyalar: