Zayıflama Diyet Menüsü
Zayıflama, birçok kişinin hedeflediği ancak zorlu bir süreçtir. Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek için dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz yapmak gerekir. Bu makalede, zayıflama sürecinde size yardımcı olacak örnek bir diyet menüsü sunacağız.
Kahvaltı
- 1 kase yulaf ezmesi (1/2 su bardağı yulaf ezmesi, 1 su bardağı süt, 1/2 su bardağı meyve)
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 bardak yeşil çay
Öğle Yemeği
- 1 kase mercimek çorbası
- 1 porsiyon ızgara tavuk veya balık
- 1 kase salata
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği
- 1 porsiyon sebzeli tavuk veya balık
- 1 kase salata
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğünler
- 1 adet meyve
- 1 kase yoğurt
- 1 avuç kuruyemiş
Diyet İpuçları
- Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın ve bu kalori sınırına uymaya çalışın.
- Şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
- Bol su için.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Yeterince uyuyun.
- Stresten uzak durmaya çalışın.
Faydalı Siteler
İlgili Dosyalar