Telefon Haber

Zeytinyağlı Diyet Yemek Tarifleri

Zeytinyağlı Diyet Yemek Tarifleri

Zeytinyağı, Akdeniz mutfağının temel taşlarından biridir ve sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Zeytinyağı, kalp hastalığı riskini azaltmaya, kolesterolü düşürmeye, kan şekerini kontrol etmeye ve kansere karşı korumaya yardımcı olabilir. Ayrıca, zeytinyağı sindirimi iyileştirmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.

Zeytinyağlı diyet yemekleri, sağlıklı ve lezzetli bir beslenme şeklidir. Zeytinyağlı yemekler, genellikle sebze, meyve, tahıl ve baklagiller gibi sağlıklı besinlerle hazırlanır. Bu nedenle, zeytinyağlı diyet yemekleri, kilo vermeye ve sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olabilir.

Zeytinyağlı Diyet Yemek Tarifleri

  • Zeytinyağlı Enginar Yemeği

Malzemeler:

  • 10 adet enginar
  • 1 su bardağı zeytinyağı
  • 1 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 adet domates
  • 1 adet biber
  • 1 tutam maydanoz
  • Tuz
  • Karabiber

Yapılışı:

  1. Enginarları temizleyin ve yapraklarını ayırın.
  2. Soğanı ve sarımsağı incecik doğrayın.
  3. Domatesi ve biberi küp küp doğrayın.
  4. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
  5. Soğanı ve sarımsağı ekleyip kavurun.
  6. Domates ve biberi ekleyip kavurmaya devam edin.
  7. Enginar yapraklarını ekleyin ve kavurun.
  8. Tuz ve karabiber ekleyin.
  9. 1 su bardağı su ekleyin ve pişirin.

  10. Maydanozu ekleyip servis edin.

  11. Zeytinyağlı Kabak Yemeği

Malzemeler:

  • 1 adet kabak
  • 1 su bardağı zeytinyağı
  • 1 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 adet domates
  • 1 adet biber
  • 1 tutam maydanoz
  • Tuz
  • Karabiber

Yapılışı:

  1. Kabağı soyun ve küp küp doğrayın.
  2. Soğanı ve sarımsağı incecik doğrayın.
  3. Domatesi ve biberi küp küp doğrayın.
  4. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
  5. Soğanı ve sarımsağı ekleyip kavurun.
  6. Domates ve biberi ekleyip kavurmaya devam edin.
  7. Kabakları ekleyin ve kavurun.
  8. Tuz ve karabiber ekleyin.
  9. 1 su bardağı su ekleyin ve pişirin.

  10. Maydanozu ekleyip servis edin.

  11. Zeytinyağlı Bamya Yemeği

Malzemeler:

  • 1 kilo bamya
  • 1 su bardağı zeytinyağı
  • 1 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 adet domates
  • 1 adet biber
  • 1 tutam maydanoz
  • Tuz
  • Karabiber

Yapılışı:

  1. Bamyaları temizleyin ve uçlarını kesin.
  2. Soğanı ve sarımsağı incecik doğrayın.
  3. Domatesi ve biberi küp küp doğrayın.
  4. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
  5. Soğanı ve sarımsağı ekleyip kavurun.
  6. Domates ve biberi ekleyip kavurmaya devam edin.
  7. Bamyaları ekleyin ve kavurun.
  8. Tuz ve karabiber ekleyin.
  9. 1 su bardağı su ekleyin ve pişirin.
  10. Maydanozu ekleyip servis edin.

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi